看瞎你的眼！液晶顯示器也暗藏視力陷阱
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■眼睛健康受到威脅！
【走進中關村消息 記者:海洋】俗話說眼睛是心靈的視窗，據說我們人類所獲得的訊息中，視覺訊息佔到70%以上，由此可見眼睛的重要性。
隨著訊息化時代的來臨，作為海量訊息的主要載體，電腦以及網路即將取代報紙電視，成為第一媒體。由此引發的問題是，人們面對電腦顯示器的時間越來越長，由此給眼睛造成了不小的負擔。
就拿小編為例：每天工作8個小時，除了吃飯、轉市場要佔用1-2個小時外，其餘時間幾乎都泡在電腦前面，這樣一年下來差不多一年工作250天左右，算下來就是1500個小時，合62天多一點。也就是說，小編在1年365天中要盯著電腦顯示器看1/5的時間——多可怕呀！
小編好歹還有轉市場等「休息」時間，如果是工程設計人員、軟件工程師等職業的人面對電腦的時間還要更長。
如此頻繁的使用顯示器，必然會對我們的眼睛造成一定的傷害，而且這已經是一個嚴重的職業問題了，正如矽肺是礦工的職業病一樣。
以前用CRT的時候，眼睛健康的問題容易引起大家的關注，但到了液晶顯示器時代，由於廣泛宣傳健康環保的理念，很多人都認為液晶顯示器是一種對眼睛有保護作用的產品，因此眼睛健康這個問題被大眾忽視了。
可事實真的是這樣嗎？鮮為人知的是，液晶顯示器雖然在理論上說對眼睛沒有傷害，但如果不正確使用的話，仍然會損害我們寶貴的視力，甚至造成眼睛的損害！
■瞭解我們自己
現在有很多人都喜歡琢磨電腦硬體的運作原理，如顯示器的成像，CPU的運算等。但他們對自己的身體卻不瞭解。既然咱們這次說到了眼睛，我們就應該先瞭解眼睛的構造和原理。如果用照相機比喻的話，我們的眼睛分為以下幾個組成部分：
1.角膜——鏡頭
角膜是光線進入眼球的第一道關口。其屈光力為42D左右，占眼球表面積 的1/6，直徑為11.5毫米，中央厚0.6毫米，旁邊厚1毫米。俗稱"黑眼珠"，其實它透明無瑕 ，只是由於眼球壁的其他部分好像照相機的暗箱、當人們通過這層透明組織看黝黑的眼內時 ，才產生黑的感覺，角膜組織分5層：上皮層、前彈力層、基質層、後彈力層、內皮細胞層 .角膜上皮層有十分敏感的感覺神經末梢、但對冷覺不敏感，因此有"不怕冷的大將軍"之 說。如果角膜上皮受損，一般24小時內不留痕跡地癒合。如果角膜受損嚴重，則癒合後留下瘢痕，嚴重的呈瓷白色，好似鏡頭上的霉斑，影響視力。
2.瞳孔-光圈
瞳孔-光圈，俗稱"瞳仁"，直徑為2.5～3毫米。嬰兒和老人瞳孔較小。外面光線 強的時候，瞳孔縮小；光線弱的時候，瞳孔變大，從而使眼睛裡接受的光線總是恰到好處。一旦失調，則曝光不當。
3.晶狀體-全自動變焦鏡頭
晶狀體-全自動變焦鏡頭，位於瞳孔虹膜後面，呈雙凸透鏡。正常人既能看近又能 看遠，全依賴於晶狀體的調節。看遠時，睫狀肌放鬆，懸韌帶繃緊，晶狀體變扁平，折光力 減少；看近時，睫狀肌收縮，懸韌帶放鬆，晶狀體依靠其本身彈性變凸，折光力增加。
4.視網膜-膠卷
視網膜——膠卷，起感光功能。感光最敏銳的那部分，稱為黃斑。雖然視網膜很薄，結構卻很 複雜，分為10層，感光的細胞主要是視錐細胞和視桿細胞。視錐細胞主要負責明視覺和色覺 ，視桿細胞主要負責暗視覺。 脈絡膜-照相機的暗箱。主要由血管組成，因此還兼有營養眼球的責任眼球的發育——眼球的發育從小到大，在3歲前為快相期，即由出生後的18毫米發育到21毫米；在15歲前為慢相期，眼球發展到23毫米左右，到青春期發展變慢，25歲以後基本穩定。
5.虹膜-光圈的葉片
虹膜-光圈的葉片。如果光線過強，虹膜內瞳孔括約肌收縮，則瞳孔縮小；光線變弱 ，虹膜開大肌收縮，瞳孔變大。根據虹膜內含色素的不同，虹膜呈現不同的顏色。白種人虹 膜色素較少，呈灰藍色；黃種人色素較多，呈棕黃色；黑人色素最多，呈黑色。
6.鞏膜-相機殼
鞏膜-相機殼，對眼球的內部結構起保護作用，白色不透明，厚約1毫米，佔據整個眼球後 面約5/6的範圍。俗稱眼白，就是靠近角膜的鞏膜和其上一層透明球結膜。
眼睛的工作過程大致是這樣的；自然界各種物體在光線線的照射下反射出明暗不同的光線，這些光線通過角膜、晶狀體等結構的折射作用，聚焦在視網膜上，視網膜上的感光細胞產生一系列的電化學變化，將光刺激轉挽成為神經衝動，通過視覺通路傳導至大腦的視覺中樞，完成視覺功能。在上述過程中，瞳孔可調節進入眼球內的光線；晶狀體也通過調節作用，保證光線準確地聚焦在視網膜上，從而獲得一個完整清晰的物像。
在眼睛複雜的複雜的結構中，晶狀體最容易損壞，眼睛看東西時，光線通過晶狀體調節聚焦在視網膜黃斑上。如果通過調節，光線不能聚焦在視網膜上，就存在屈光不正。光線聚焦在視網膜之前稱為近視眼；聚焦在視網膜之後稱為遠視眼；不能聚焦在 一個點，稱為散光眼。如果晶狀體的調節功能失調，如年老時，晶狀體不能變凸，稱為老視 ，即老花眼；如果晶狀體變混濁，就稱為白內障。
和我們身體的很多組織不同，眼睛出了問題較難恢復，如常見的近視眼等疾病，得上很容易，但恢復起來可就太困難了！
好了，基本知識就說到這裡，我們這裡不厭其煩的介紹眼睛的構造，是為了讓大家知道，除了各種建築機械外，我們人類本身就是一個偉大的工程奇跡，有的時候，與其欣賞外部世界，還不如對瞭解我們本身！
■視力殺手1——顯示器高亮
好了，我們回到正體，講講液晶顯示器是如何傷害視力的。
我們知道，眼睛對亮度的變化十分敏感，虹膜的作用相當於照相機鏡頭，專門負責控制光線進入眼睛的強弱。很多人都有這樣的經驗：看太陽或者日光燈眼睛會有刺痛的感覺，這是因為外界光線太強，虹膜不足以控制光線的強度，強大的光線（能量）會燒蝕視網膜，引起失明。不過多數人都不知道，其實顯示器的亮度也是非常高的，如果使用不當，也會對眼睛造成損害。
一組螢光燈背光源，請注意這不是顯示器
在亮度方面，以健康著稱的液晶顯示器表現的尤其糟糕！不少朋友抱怨，剛買來的顯示器亮度太高，把亮度和對比度都調到最低程度，光線仍然很強，刺的眼睛生疼。
液晶本身是不發光的，所有光線來源於背後的螢光燈（也有用其他發光裝置如LED的，但多數用螢光燈），原裡上和家用螢光燈差不多，都是氣體放電燈，只不過做的更精密，亮度更高罷了。顯示器背光燈亮度通常在250-300流明左右，比我們家用的螢光燈亮很多，其色彩理論上接近於白光。
顯示器用的燈管如果沒有屏蔽的發光，人眼幾乎無法直視，因為過亮。螢光燈光線經過液晶面板控制，以一個合理的亮度達到人眼（一般在100流明以下），這樣我們才能看到清晰且舒適的文字或畫面。但是由於近年來液晶面板為了達到所謂高響應時間等指標，控光能力下降，以至於不能抑制過多的光線，造成光線太強。
這樣用戶無論如何調節，都不能將亮度降下去，用起來當然不舒服！
另外，現在很多消費者都喜歡追求高亮度，廠家也投其所好，給顯示器穿上了各種各樣不同的「亮度外衣」，煞有介事的設置了很多種模式，如電影模式、文本模式等等，聲稱各種不同的模式可以讓顯示器色彩更加艷麗，效果更好。而消費者也往往認為功能多的顯示器「物有所值」。
目前已經有廠家在產品中去掉了各種亮度模式
事實情況是：那些所謂的模式，其實都是不同亮度和對比度之間進行調整的小把戲，而且基本上是以亮度調整為主要因素。用戶長期在高亮度下，很容易造成視力下降。
如果你的液晶顯示器遇到亮度過高情況，第一是降低亮度和對比度，如果不起作用就用將自定義色彩部分的指標全部置零，這樣能多少起到一定的作用。如果你的顯示卡支持的話，驅動選項中應該有亮度調節，這種方法非常奏效，但缺點是會對顯示效果有一定的損失。
■視力殺手2——文字太小
眼下大螢幕液晶流行，不少人眼巴巴的盼望著20寸以上大螢幕液晶顯示器的降價，希望用最少的錢買最大號的顯示器。
不過，大螢幕液晶顯示器存在一個相當討厭的毛病：文字過小！
拿20寸普屏液晶為例，小編在沒有用這種尺寸的顯示器之前也是充滿渴望，但實際使用後才發現，這玩意兒除了看電影和作圖片比較爽外，用它文字處理和上網簡直是活受罪——文字小的和芝麻一邊大，密密麻麻的讓人看著就厭煩，寫文章時眼睛每隔10分鐘就要休息一下，寫個千字左右的文章，眼睛就累得酸痛。所以，寫完評測咱毫不猶豫的把它塞進包裝，換回自己的19液晶，看著親切的斗大的文字，那感覺就像是國內壞了事兒的官員成功跑到加拿大一樣喜悅！
對於眼睛來說，文字過小看起來就會吃力，晶狀體會不停的調節來適應這樣小型的文字，特別容易疲勞！時間長了想不近視都難！
不光是20寸普屏液晶，17寸以及20寸以上的液晶顯示器基本都有文字過小的毛病（24寸好一些）。原本嘛，這種規格的顯示器是為製圖等工作設計的，尺寸大解析度更大，沒人會用這樣大的顯示器來處理文字，如果你硬要幹這事，倒霉的只能是你自己。
常見液晶顯示器點距表：
12.1英吋 (800×600) - 0.308 毫米
12.1英吋 (1024×768) - 0.240 毫米
14.1英吋 (1024×768) - 0.279 毫米
14.1英吋 (1400×1050) - 0.204 毫米
15英吋 (1024×768) - 0.297 毫米
15英吋 (1400×1050) - 0.218 毫米
15英吋 (1600×1200) - 0.190 毫米
16英吋 (1280×1024) - 0.248 毫米
17英吋 (1280×1024) - 0.264 毫米
17英吋寬屏 (1280×768) - 0.2895 毫米
17.4英吋 (1280×1024) - 0.27 毫米
18英吋 (1280×1024) - 0.281 毫米
19英吋 (1280×1024) - 0.294 毫米
19英吋 (1600×1200) - 0.242 毫米
19英吋寬屏 (1680×1050) - 0.243 毫米
20英吋寬屏 (1680×1050) - 0.258 毫米
20.1英吋 (1200×1024) - 0.312 毫米
20.1英吋 (1600×1200) - 0.255 毫米
20.1英吋 (2560×2048) - 0.156 毫米
20.8英吋 (2048×1536) - 0.207 毫米
21.3英吋 (1600×1200) - 0.27 毫米
21.3英吋 (2048×1536) - 0.21 毫米
22英吋寬屏 (1600×1024) - 0.294 毫米
22.2英吋 (3840×2400) - 0.1245 毫米
23英吋寬屏 (1920×1200) - 0.258 毫米
23.1英吋 (1600×1200) - 0.294 毫米
合適上網和文字處理的顯示器包括15寸和19寸以及19寸寬屏三種規格（還可以算上24寸的），他們的點距都較大，文字顯示大小合適。當然了，如果你就想買大尺寸顯示器的話，小編建議您事先考慮用途，如果以作圖或播放視頻為主，小編不反對，如果主要從事文字工作，或這方面工作較多的，您的選擇值得商榷。
值得一提的是，文字過小的毛病在筆記本電腦上更加突出，很多高階筆記本都喜歡用「高分屏」，巴掌大的螢幕能做出1280*1024的解析度，很多筆記本電腦的螢幕比獨立顯示器尺寸小很多，解析度居然一邊大，文字效果可想而知了。可偏偏不少消費者對「高分屏」趨之若鶩，非「高分屏」不要！
這鬼電腦14.1寸屏居然是1400x1050解析度，相比而言獨立19寸寬屏才1440*900，真是誰用誰瞎眼！
筆記本這東西，基本上是帶來帶去才有價值，而且使用範圍以文字居多（筆記本很少用於製圖等應用），文字都和針尖似看著多難受呀。也許你眼睛好使，看著很舒服，但使用時間一長，視力肯定成問題！
我們這裡某編輯就屬於非「高分屏」不買的人，結果現在視力下降很厲害，以前此人還老笑話小編哩！好歹小編平時不「4眼兒」。
■應對辦法
對於已經出現上述問題的朋友該怎麼辦呢？
小編給您支兩招，您可以試試看。
首先是亮度太高，這時您可以嘗試將色彩設置成SRGB，這樣亮度能降低一些，如果顯示器支持三色獨立調節的話，可以將RGB三色都置零，這時色彩不會有太大差異，而且亮度差不多能降到可以接受的程度。
顯示卡中的亮度調節專案，非常奏效，但會損失一部分細節
或者有一個很奏效的招數：您可以在顯示卡選項中調節亮度，基本都管用，但顯示器會損失一部分細節，不顧好歹比眼睛出問題強。
注意顯示器太亮不好，太暗也不好，請合理設置亮度。
其次是問題過小，您可以在顯示內容中將字體定為特大，WINDOWS中字體顯示就不成問題了，特大問題的大小是標準的2倍左右，相應面積更大，觀看十分舒適。不過這樣調節後某些圖示會不正常，而且文字看起來也怪怪的，這些都需要您的適應。
windows中的文字大小選項
大字體
小字體
小編目前用的是19寸液晶顯示器，文字設置成特大，用著那叫一個爽！儘管某些人出於妒嫉和不理解，將這種效果稱為「傻大」，但誰爽誰知道！大字版的《人民日報》和《參考消息》都聽說過吧？這種特供刊物是專門給領導看的，外面根本買不到。帶司機掛白牌的高階車咱們享受不到，簡單的把文字設置成特大，就能天天小過一把當公僕的癮，您說美不美？
標準字體下的文字，其高度大約是3毫米
可惜，這種調節文字的方法在網上不太管用，儘管IE也提供類似功能，但目前不少網站都鎖定文字大小，因為文字大了框架會亂套。所以不管你定義了何種大小，都得按照預定的來，這時你只能湊合了。現在的網站越來越漂亮，但易用性卻降低了。
特大字體下的文字，高度是4毫米多，相應的面積也比小字體大很多
關於文字的問題，不光是小編，微軟也意識到了這個問題。由於現在的字體對無極縮放支持不夠好，因此很有可能在新系統中啟動經過改進後的字體，這種字體可以隨意縮放而不喪失美觀性，屆時，大屏液晶文字太小的問題將得到部分解決。
最後，有一個小經驗告訴大家，夜晚使用顯示器時，請您打開室內燈光或者用檯燈也可以，因此沒有周圍光線的干擾，顯示器的亮度會很高，非常刺眼。如果你經常看日本節目的話，開頭都會提醒注意保持室內明亮，其作用也正是如此。小編以為，此種警示語言也應該在國內採用。
■珍惜你的眼睛！
有朋友看到此處估計會撇撇嘴，覺得小編費了半天口舌是浪費時間，這點小兒科的問題也拿出來寫？
其實不然，因為小編本人就是近視，兩個眼睛差不多都是100度，由於不是很深，因此配了眼鏡但平時不怎麼戴。這樣的度數和很多人相比不算什麼，但也給生活帶來不少麻煩，譬如戴眼鏡用相機就很彆扭，開車如果不戴眼鏡，遠處的標誌看不清楚，等看清楚了也走過了，還要繞道開回來，開個玩笑的說，街上迎面走來個MM，身材很不錯，可惜臉龐看不清楚，湊過去看才知道，原來是個恐龍。
面對一群美女，你覺得上面這種朦朦朧朧的效果好呢？還是看清楚一些好呢？如果你想看清楚，就請現在調低顯示器亮度，把字體設大吧！
小編也知道文章中提及的內容很淺薄，想必不少朋友還有自己的想法和解決方案，您不妨留言說明。做此文的目的，無非是希望大家重視眼睛健康，一旦近視或得了其它的毛病，恢復就太難了，受罪不說，辛辛苦苦掙的錢都要恭敬的交給醫院，最後還要說「謝謝啊」，這恐怕不是大家所希望的。
2006-6-26 12:11
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