好幾天都沒<便>意.....怎麼辦?
各位大大......你們有便秘之苦嗎?都怎麼解決呢?飲食上要怎麼改變才好勒?我已受便秘之苦好久了....各位~救救我吧~~~~~~~:on_51:
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多吃纖維的東西,像芹菜、少吃肉類,試試三餐都改吃素,會餓的話吃蘋果
還有要做運動,不是做四支的運動,是像轉身的,能動到身體本體的 正常的睡眠時間,減少心理壓力及工作壓力 可以在睡前按摩肚子,順時針的按摩 起床一杯300至500cc的水幫助腸胃蠕動。 養成每天按時解便的習慣,可於早餐飯後30分鐘,就算沒有便意也要上廁所。 上廁所時依順時針方向手握拳行腹部環形按摩。(如圖) 腹部環形按摩之圖示 排便時可將身體向前傾,以增加腹壓,促進排便。 每天約攝取3000cc的水。7AM至3PM(1500cc),3PM至11PM(1200cc),11PM至7AM(300cc)。 每天適度的活動,臥床患者每日至少一次全關節運動,每次30至45分鐘。 |
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喔....這個我有方法!
去買一鍋麻辣鍋來嗑, 明天你就.....菊花殘滿地傷...你的笑容已泛黃 |
引用:
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吃鳳梨 多喝水 常走動 ~~
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起床喝一杯500CC的溫開水
養成定時的排便習慣是最重要的:on_02: 沒有便意也要去蹲一下廁所 讓身體去知道何時該排出身體不必要的廢物出來:on_07: |
1 喝點優酪乳
2 多吃點含有纖維的果菜 |
引用:
然後一個禮拜後,再來一次!!!:on_72: |
生活不要太緊張:on_44:
新兵之苦:on_51: |
可以的話可以吃些水梨
水梨不只利尿也利便便 |
上次我爸也是3天沒便便,於是就喝一杯500cc的蜂蜜水,當天晚上就有<便>意了~~
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