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zzz8669039 2007-06-03 05:01 AM

好幾天都沒<便>意.....怎麼辦?
 
各位大大......你們有便秘之苦嗎?都怎麼解決呢?飲食上要怎麼改變才好勒?我已受便秘之苦好久了....各位~救救我吧~~~~~~~:on_51:

飛鳥 2007-06-04 01:05 AM

多吃纖維的東西,像芹菜、少吃肉類,試試三餐都改吃素,會餓的話吃蘋果

還有要做運動,不是做四支的運動,是像轉身的,能動到身體本體的

正常的睡眠時間,減少心理壓力及工作壓力

可以在睡前按摩肚子,順時針的按摩

起床一杯300至500cc的水幫助腸胃蠕動。

養成每天按時解便的習慣,可於早餐飯後30分鐘,就算沒有便意也要上廁所。

上廁所時依順時針方向手握拳行腹部環形按摩。(如圖) 腹部環形按摩之圖示

排便時可將身體向前傾,以增加腹壓,促進排便。

每天約攝取3000cc的水。7AM至3PM(1500cc),3PM至11PM(1200cc),11PM至7AM(300cc)。

每天適度的活動,臥床患者每日至少一次全關節運動,每次30至45分鐘。
http://www.vghks.gov.tw/neur/pic/constip1.jpg

anotherlevel 2007-06-04 01:09 AM

其實我也會

我是吃酵素吃好的

如果你要牌子

再問我吧

pauseplay@hotmail.com

:on_02:

f6617 2007-06-04 02:40 AM

喔....這個我有方法!

去買一鍋麻辣鍋來嗑,
明天你就.....菊花殘滿地傷...你的笑容已泛黃

http://static.flickr.com/66/216820150_f61fc65bfa.jpg

a471 2007-06-04 03:17 AM

引用:

作者: f6617 (文章 1728360)
喔....這個我有方法!

去買一鍋麻辣鍋來嗑,
明天你就.....菊花殘滿地傷...你的笑容已泛黃

http://static.flickr.com/66/216820150_f61fc65bfa.jpg

應該是湯湯水水向東流.........屁聲屎聲撲通聲:on_02:

K22514 2007-06-04 10:30 AM

吃鳳梨 多喝水 常走動 ~~

atie 2007-06-04 11:26 AM

起床喝一杯500CC的溫開水

養成定時的排便習慣是最重要的:on_02:

沒有便意也要去蹲一下廁所

讓身體去知道何時該排出身體不必要的廢物出來:on_07:

小龍女 2007-06-04 11:34 AM

1 喝點優酪乳

2 多吃點含有纖維的果菜

Tamadbee 2007-06-05 03:21 PM

引用:

作者: f6617 (文章 1728360)
喔....這個我有方法!

去買一鍋麻辣鍋來嗑,
明天你就.....菊花殘滿地傷...你的笑容已泛黃

http://static.flickr.com/66/216820150_f61fc65bfa.jpg

這個方法好是好,不過......拉完一次要休息一個禮拜,
然後一個禮拜後,再來一次!!!:on_72:

bruce-yan 2007-06-05 05:05 PM

生活不要太緊張:on_44:

新兵之苦:on_51:

輕風彿面 2007-06-05 05:51 PM

可以的話可以吃些水梨

水梨不只利尿也利便便

crd1871 2007-06-05 06:18 PM

上次我爸也是3天沒便便,於是就喝一杯500cc的蜂蜜水,當天晚上就有<便>意了~~


所有時間均為台北時間。現在的時間是 06:00 PM

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