◆早起 15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。
◆改善外表 → 使自己看起來更美，心情也會更開朗。


◆把家裡或工作的環境整理一番 →如此才能免去找不到東西的困擾。
◆家電、器具損壞馬上修理或換新 → 不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。


◆和樂天派的人做朋友→ 杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。
◆凡事事先計劃 →別等到用完最後一滴油才趕著去加油。

◆做事一件一件來 →尚未完成眼前的工作時，別去想下一個任務。
◆討厭的工作儘早做完→ 免得令你心煩。


◆ 要懂得變通→ 有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。
◆ 把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。


◆ 每天做一、兩件你最喜歡的事情→ 娛悅心情。
◆ 每天留給自己片刻寧靜→ 一方面休息，一方面整理思緒。

◆不能依賴「記憶」→ 重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。
◆當你感到愈來愈緊張時 →試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。


◆ 懂得拒絕→ 學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。
◆ 碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。 →因為這就是人生，何不一笑置之，
安之泰如。如果預期必須等候一段時間，應該帶本雜誌去打發時間。


◆ 避開吵雜→ 感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。
◆洗個熱水澡鬆弛情緒 →夏季可改採冷水浴。


◆就寢前，先將第二天的生活做一計劃→ 包括進餐、衣著。
◆ 睡眠要充足 →缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。