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白羊座：

　　火星之子白羊熱烈、直接的個性使他們偏愛口味重的食品，清淡的食品無法獲得他們的青睞。這樣的飲食習慣對於秋冬防發福的攻堅戰而言顯然是非常不利的。因此，若能找到一種既能滿足他們強烈味覺需求，又能幫助他們達到保持身材不走樣的食譜，問題也就迎刃而解了。

　　麻辣火鍋剛好解決了白羊座的這一需求。麻辣口感滿足了白羊座強烈的味覺需求，而且辣椒本身具有燃燒脂肪的作用。另外，熱辣辣的滋味讓人很快就會有飽腹感，人的食欲也容易因此而得到控制，對於容易導致人發福的富含澱粉的主食類米飯以及麵食的需求也會隨之大大降低。

　　考慮到秋冬季節滋補的需要，可以燙食鴛鴦火鍋，一邊麻辣口味，一邊滋補清淡口味，兩者交替著吃，既不會委屈了白羊們的口福，又能達到健康瘦身的功效。這個飲食秘方一定會讓愛美的白羊MM們大呼過癮、痛快！



金牛座：

　　金牛好吃早已經是地球人都知道的不爭事實。牛們對美食的需求可想而知。單一的飲食口味顯然不能滿足他們。甜、酸、辣、鹹、鮮，還有描述不出的雜七雜八的能夠滿足牛們味蕾的口味他們都不會放過。愛吃也會吃正是牛們最真實的寫照。

　　根據金牛這樣的飲食特點，建議牛們選擇多樣化的低熱量菜譜。適合白羊座的麻辣火鍋也可以作為選擇，另外，採取低熱量的烹製方法(低糖低油脂)將富含蛋白質的豆製品如豆腐、豆漿、豆類蔬菜，水産品魚蝦藻類，富含鐵且脂肪含量較少的牛肉，高纖維的蔬菜如胡蘿蔔，其他各類蔬菜等營養豐富的食物原料製作成美味可口的食品，也同樣可以幫助金牛們達到一石二鳥的效果。

　　胡蘿蔔燒牛肉就是一個適合金牛座的很好的秋冬防發福菜式。若要烹製甜酸口味的食品，建議採用木糖醇作為甜味的作料。冰糖銀耳蓮子羹這樣的甜品也是適合金牛們秋冬營養滋補的良方。總之，對於金牛們來說，選擇豐富多樣的原料，採取低熱量的烹飪方法製作成多樣的美食，正是秋冬防發福又養生的上上之策。最後還要提醒金牛們的是，愛享受固然可以理解，但是要保持身材，即使是低熱量的食物也不能吃得太放肆哦，而且吃完了也要注意多活動活動，習慣吃完了就坐下或者躺下的金牛MM可要切記了！為了美麗的身材，相信這點小規範牛MM們還是能夠憑藉自己的韌勁兒恪守住的！



雙子座：

　　活潑好動的雙子座的食欲似乎主要還是源自他們那顆貓一般的好奇心。各個餐廳最新推出的菜式他們都會趨之若鶩，恨不得成為第一個品嘗到的人。而且一些稀奇古怪的食品也最能引起他們的興趣。如此下來，光顧著滿足好奇心，身材也在不知不覺中開始橫向發展。

　　這樣的飲食習慣容易造成雙子們的偏食和飲食結構單一，同樣也不利於身材的保持，更不利於健康。所以……你大概也已經猜到了……雙子們的秋冬防發福健康秘方就是……對了！採用低熱量的各種食品原料和烹製方法，從最新出爐的流行食譜裏選擇出一些用得上

　　這些原料的菜式，如法炮製即可。每天都可變換花樣，變換菜式。這既滿足了雙子們的好奇心和求新求變的個性，又達到了營養均衡、保持身段的效果，何樂而不為呢？雙子MM們一定對這樣的秋冬食譜歡欣不已。對他們來說，吃得開心不僅是因為好吃，而且是因為好玩有花樣！



巨蟹座：

　　容易四肢發胖的蟹蟹應該多吃些海鮮，這有助於四肢的纖細。早餐應選擇低脂高鈣牛奶，飯後一小杯酸奶，將有助於腸道的健康，從而幫助消化。另外，蟹蟹們也應自覺地幫媽媽們分擔些家務，如和媽媽一起去超市採購、做媽媽的烹飪助理、幫媽媽打掃衛生、刷鍋洗碗甚至是自己親手下廚為家人烹製出美味佳肴，一方面讓親情更濃，另一方面也在茶餘飯後有了一定的活動量，想吃胖都難咯！總之，巨蟹座的防發福秘方就是一道借助親情配製而成的良方。



獅子座：

　　注重氣派的獅子們往往對華美精致的食物欲罷不能，因為這樣的食物好吃又能滿足獅王們的“虛榮心”，一種唯我獨尊的榮耀感也油然而生。昂貴精致的法式大餐無疑是幫助獅王們獲取秋冬防發福攻堅戰勝利的最佳秘方！

　　且不論法式大餐的食物原料及配料結構、烹飪方法、食用禮儀和程式，法式大餐有助於防發福的最有力證明正是愛美如命的法國女人們！她們吃著法式大餐，卻能輕鬆修得一副凹凸有致的傲人身段，其奧妙就在於此。獅子們可以自學一下法式大餐的製作方法，或者從法式大餐的配料中獲得瘦身食譜的啓發，自己動手創造出適合自己口味的瘦身美食。



處女座：

　　講究營養、衛生的處女座因為挑剔和潔癖通常抱持著素食主義。他們的這種挑剔也使得他們在秋冬防發福的戰役中最容易獲取勝利。營養鮮美的蔬菜湯可以說是處女座MM秋冬防發福食譜的上乘之選。清淡營養的排骨湯、魚頭湯或是酸菜魚、與蔬菜搭配的豆腐湯、雞蛋羹也同樣能夠滿足他們對營養、健康、乾淨的追求。為了營養均衡牛肉與一些高纖維類的蔬菜搭配而成的美食也可選擇。相信處女座的精細和自律一定能幫他們順利實現秋冬健康美體的目標！



天秤座：

　　與金牛座同為金星之子的天秤座，一向追求美與和諧，因此對體形的要求自然也是毫不懈怠，嚴格要求的。好看又好吃的食物最能刺激他們的食欲了。製作得美輪美奐的奶油蛋糕對愛美的秤子來說就極具誘惑，但它的高卡路里又是瘦身的最大殺手。幸好，平衡始終是他們堅守的原則，他們對飲食結構的均衡概念很強。

　　韓國料理無疑是最適合秤子們的秋冬防發福健康良方。韓國料理不但看上去精美，而且口感也是沒得說。如拌飯，它將多樣的蔬菜和肉類搭配在一起，使得營養結構達到很好的平衡。韓式燒烤清淡味美，低油低脂，也同樣能幫助秤子實現秋冬保持苗條身段的目標。

　　韓國料理的烹製方法大概也是處在寒冷地區的韓國女人身材仍然苗條的重要因素吧！秤子們完全可以借鑒哦。



天蠍座：

　　性感神秘的天蠍座做事講求縝密和嚴謹。喜歡究根究底的個性使得他們在選擇秋冬防發福秘方的時候也會從秋冬容易發福的原因出發，傾向於選擇一定的食防和藥防。適量內服一些有助於輕體且具備滋補功效的中藥製劑對蠍子們而言是再合適不過的了，另外，還可嘗試能緩解疲勞、放鬆神經、幫助燃燒體內脂肪的含有薰衣草配方的藥浴和香熏。飲食的選擇方面不用太擔心，蠍子們若決心達到一個目標，就會執著專注，因此為了秋冬依然擁有曼妙身段，他們是絕不會放縱自己亂吃一氣的，而是嚴格為自己的飲食把關。



射手座：

　　熱愛自由，無拘無束，熱心而有正義感的射手座一向喜愛富有異域風情和特色的東西。來自南歐、地處地中海地帶的義大利盛産美食，義大利菜多添加洋蔥、番茄醬、西芹、青椒等原料，使得義大利菜具備了獨特的口感的同時，也使得人在食用這些食品時不易發福，因為洋蔥、番茄、西芹、青椒均具有分解脂肪的瘦身功效。

　　因此，選擇義大利菜不僅能使射手們享受到濃鬱的異國風情，還可以輕而易舉地令肥胖遠離他們。如義大利蔬菜湯，不但口感鮮美獨特，也能有效阻止肥胖。射手們在秋冬季節多進食義大利菜，不但可以吃得滿足開心，還順帶解決了秋冬易發福的困擾，豈不妙哉、美哉？



魔羯座：

　　做事認真用功、毅力十足的魔羯座，面對秋冬易發福的問題自然也是認真對待，一絲不苟，將之作為年末的一件重點“工程”嚴陣以待，因此在秋冬季節選擇日本料理來達到與發胖絕緣的目的對他們來說是再適合不過的了。

　　日本料理少而精，雖然清淡卻美味爽口，烹飪方式多採用蒸、煮方式甚至生拌，食物原料也多以海鮮海藻類為主，注重的是營養和養生，非常符合魔羯座的個性和行事方式。看上去簡單、單調的日本料理一定可以滿足魔羯們秋冬防發福的需求。除此之外，做事有毅力和恒心的魔羯們也可選擇在秋冬季節增加運動量。利用食防和運動這樣的雙刃劍擊敗發胖非魔羯人莫屬。



水瓶座：

　　一向理性淡定，充滿奇思妙想的水瓶座對食物並無太多的要求，吃飯對他們而言不過是為了填飽肚子的一件俗事，不必刻意追求什麽。因此瓶子們的秋冬防發福工作要比金牛來得簡單。

　　瓶子們需要注意的是：不要只為了填飽肚子，就對飲食隨隨便便應付，不要為了圖省事就成天拿方便食品應付了事。要知道，不規律的飲食也是美妙身材的一大殺手。瓶子們必須養成良好的飲食習慣，培養自己對健康飲食的概念，做到飲食結構均衡、合理。另外，在日常規律飲食之外，嘗試一些水果、蔬菜沙拉也是瓶子們秋冬健康美體的不錯選擇。



雙魚座：

　　被海王守護的雙魚座，屬於小迷糊，生活秩序容易混亂的人群。在飲食方面可能會放縱自己。感性而多愁善感的他們情緒一糟糕，就可能借助毫無節制地吃零食甚至是借酒澆愁來發泄自己的憂傷，不但不利於健康，身材也極易走形。在秋冬季節，魚兒們更是應該克制自己的這種情緒發泄方式。

　　魚兒離不開水，一方面規律飲食，另一方面可多喝些清爽的果茶和花茶，如芒果茶、檸檬茶、菊花茶等等，可讓魚兒保持神清氣爽、精神愉快，進而幫助避免暴飲暴食的“療傷”方式，對魚兒們的秋冬身材保持將是大有裨益的。