[觀風使]

固骨本「鈣好」！保鈣維生素D不可少

【台灣新生報／記者高碧蓮／台北報導】

維生素D也能保鈣喔！台北市立聯合醫院仁愛院區藥劑科藥師郭秀慧表示，一般民眾的印象中總以為只要攝取鈣質就能保骨本，因此會多食用小魚干或奶類等來獲取足夠的鈣，必要時甚至會以市售鈣片來當補充劑。但鮮少民眾知道維生素D對於保持骨骼健康也扮演重要角色。

藥師郭秀慧說，維生素D能幫助鈣吸收及調節體內鈣平衡角色，在骨質疏鬆症預防上，有相當程度幫助。研究發現，因含有維生素D的食物不多，常造成一般人的攝取量不足。

又因女性愛美不習慣將皮膚曝曬在陽光下，也阻擋了維生素D吸收，導致台灣家居婦女維生素D不足情形高達一半以上；且隨著年齡增長，身體轉化日照為維生素D的機能也會開始減退，這些因素都加重了罹患骨質疏鬆機率。

依據國際標準，人體維生素D濃度不能少於30ng/ml，民眾可以去醫院測量體內活化型維生素D的濃度，以掌握對於維生素D的攝取狀況。

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【2007/02/26 台灣新生報】@ http://udn.com/