多吃纖維的東西，像芹菜、少吃肉類，試試三餐都改吃素，會餓的話吃蘋果
還有要做運動，不是做四支的運動，是像轉身的，能動到身體本體的
正常的睡眠時間，減少心理壓力及工作壓力
可以在睡前按摩肚子，順時針的按摩
起床一杯300至500cc的水幫助腸胃蠕動。
養成每天按時解便的習慣，可於早餐飯後30分鐘，就算沒有便意也要上廁所。
上廁所時依順時針方向手握拳行腹部環形按摩。(如圖) 腹部環形按摩之圖示
排便時可將身體向前傾，以增加腹壓，促進排便。
每天約攝取3000cc的水。7AM至3PM(1500cc)，3PM至11PM(1200cc)，11PM至7AM(300cc)。
每天適度的活動，臥床患者每日至少一次全關節運動，每次30至45分鐘。
