[juju73729]

作者: gold

減了23公斤..發表一下方法吧..這對太多人有用了

.....我想瘦又瘦不下來....

每天跑步5000公尺

仰臥起坐200個

多吃青菜.....少吃油膩....

澱粉.肉....要控制但還是要吃...

很痛苦喔......要很有毅力說

但是小弟我現在178cm.....71kg.....看以前照面對照現在身材

發誓以後不要再胖了...