引用:
作者: grc45
很好，首先端正的坐姿，收小腹，調整椅子的高度到，大腿與地板平行，小腿與地板垂直，背部九十度，肩膀放輕鬆，閱文時不妨提肛縮陰（不要笑，這是在訓練您的中央黨部﹗）用橫膈呼吸法自然深沈的按摩您的內臟；坐久了，可離開坐椅，雙腳與肩同寬，由緩至快的配合深沈的呼吸，蹲下再站立直到力竭為止，紀錄下您的次數，下次多做至少一次。
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深呼吸運動真的很值得推薦
長久下來 ,頭腦清楚 , 精神很好...
據說要把空氣吸到肚子內才有效果!(否則吸到胸腔只是一般的呼吸）
為了身體健康值得板友一試..
每天深呼吸十分鐘,很容易做到..
適合懶人..
