[oya1340]

阿姨沒錯就是那個...然後去看最上面有"每份含蛋白質?克，脂肪?克，醣類?公克，熱量??大卡"
請注意紅色的那裡找低一點的就比較ok啦...
份量就看可食部分或熟食部份..
因為生的你會煮熟了再來分量嗎..
大約估計一個拳頭大小的分量是100g..1/2(小手)~1/3(大手)手掌大小是1份肉的分量..油脂用湯匙算1湯匙15g,不然可以到10元商店找量匙比較準..

http://food.doh.gov.tw/

也有很多資訊可以去看唷..


抱歉幫的不夠多...