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作者﹕美京華人活動中心

目前吸煙已成為美國最大的死因及疾病。因吸煙而死亡的人數多於愛滋病﹑酗酒﹑毒品﹑車禍﹑火災﹑他殺及自殺人數的總和。吸煙者死於心臟病猝發的機會增加一倍，死於肺癌的機會增加九倍，死於肺氣腫及慢性支氣管炎的機會增加四倍。因此﹐你如果仍然想冒險一試，你的勝算不大。大約有一半的吸煙者將直接死於這項嗜好。
如果你不在乎你自己的生命，你是否也能不顧你周遭的親友呢？你的家庭、朋友及同事都可能受影嚮。二手煙是一個無形的殺手，它可能對你週圍無辜者的健康造成極嚴重的後果。對兒童，二手煙與嬰兒肺炎、嬰兒猝死綜合征及哮喘等有直接的關係。對成人，二手煙可能造成哮喘性中風、癌症及呼吸衰竭等疾病。吸煙對健康沒有任何益處。在美國的亞裔人口中，十八歲以上的成人使用煙草成品的比例在2000年是15%。亞裔婦女成人的比例從1991年的7.9%增加到2000年的8.8%; 而亞裔男性成人的吸煙比例則從25.6%降低到20.4%。但是這仍表示每五個成人就有一個吸煙者，這些數字說明我們的子女是多麼容易受到香煙的毒害。

煙草：極度嚴重的後果

o 每年在美國有將近四十二萬人因吸煙而死亡
o 吸煙者的壽命比戒煙者的壽命要減少至少十五年
o 卅五歲至六十九歲的人，每十個人裡有三個人會因為香煙而死亡
o 每年有三千個非吸煙者會因二手煙的直接影嚮而死於肺癌，另外有三萬五千個非吸煙者因二手煙的直接影嚮而死於心臟疾病
o 每年有284到364個兒童因二手煙的後果,死於住宅火災及肺部感染

不要再跟你的健康過不去

吸煙對健康的危害己宣傳了四十年，儘管有無數次的媒體廣告以及每包香煙上的警告，仍有四千七百萬成人吸煙，每五個少年就有一個開始了這項很可能會持續一輩子的惡習。用煙草會上癮已經一再得到証實。吸煙會改變情緒及行為，影響精神活動，並可能導致濫用。香煙的癮頭不亞於酒精、古苛鹼或嗎啡。

專家認為吸煙者知道煙草是殺手，但是不相信問題會發生在他們身上。美國遺產基金會會長Cheryl Healton慱士說：『一般美國人完全低估了吸煙的致命性。』她說這是一個典型的例子﹐人們忽視一項最普遍的健康問題﹐而過份專注於少見的疾病。比如﹐一個長期吸煙者往往會忽略呼吸急促的發作﹐而對心臟病猝發大為緊張。香煙強大的上癮性及香煙公司歷年來所作的誤導宣傳，使得吸煙者很難完全理解吸煙對健康危害的程度。

事實是：

香煙的危害
o 死於癌症的人有30%是吸煙者
o 87%的肺癌病例是直接與吸煙有關
o 美國婦女吸煙者中，肺癌是最大的癌症死因
o 吸煙是造成四肢動脈血管狹窄的一個主要因素，會引起血栓並堵塞動脈
o 嬰兒死亡有一成是與孕婦吸煙以及嬰兒或兒童接觸二手煙有關
o 煙草中已知有四千種化學成份，其中有四十三種已經確定會造成癌症
o 吸煙和骨質疏鬆症、男性性無能症、血管硬化、腰背痛及康復緩慢等有關


讓我們現在就開始戒掉這項不良嗜好

雖然事實及資料一再証明吸煙的危害程度，吸煙者還是有希望的。在這個社會中，吸煙仍然是最容易預防的死因。很多吸煙者想要戒煙，但這項嗜好一旦上癮就很難擺脫。你需要下定決心﹐並堅持到底。俗語說：“失敗為成功之母”，你的收獲（健康的身體）將遠遠超過你付出的代價。

工商業者金約瑟想以他的毅力（及口香糖）來戒煙。

“在新年到來以前，我每天吸十支煙，週末增加到廿支。我已經吸了廿多年，其間也戒過幾次，有時能戒一兩個月，有時是一兩天。我又開始吸煙是因為我吸煙已經很習慣了。

“我不覺得更年輕，而且吸煙的後果越來越明顯，感覺越來越糟，每天早上我的胸部越來越痛。我家人實在很希望我戒掉。

“我也很希望戒煙，因為沒人相信我能作到。我的家人對我幾乎不抱希望了。我要證明給他們看我今年可以辦到。”

好在現在有很多方法及工具可以幫助你成功地戒煙，包括尼古丁貼片和口香糖、煙草治療、戒煙膳食、各種書籍、個別輔導及戒煙會。要戒煙就得從今天開始，你的生命時鐘不斷在前進，不要再猶豫了。

你決定了要徹底戒煙嗎？請試試以下方式：

o 選定開始戒煙的日子，並堅持下去
o 把你的香煙、打火機及煙灰缸全扔掉
o 你要有心理準備﹐脫癮過程的感覺不會很舒服，但這是身體康復的徵兆
o 用你省下來的香煙錢，好好享受一下
o 慢慢來，不要急，每天有一點進步就行

以上篇幅由美京華人活動中心(Chinese Culture and Community Service Center, CCACC)提供，是美京華人活動中心社區保健服務全盤計劃的一部份。