引用:
作者: netboy
是丫，一不小心可能又會蹦出個小BABY喔................   |
每天1000個以上的伏地挺身，以最基本的30次為一組（30 times a set），練習細部肌肉（讓身體矯健靈活）或50次一組的筋腱肌肉，又或100次為一組的不同鍛鍊單位（斟酌情形背負10磅至50磅不等的重負），休息時間（break time），僅允許從8秒到3分鐘，從敏捷的細部動作到耐力與肌負擔（肌阻力）的交叉練習，不求長狒狒型的肌肉，只要符合靈巧的肌轉動力。
這般的鍛鍊隨心所欲的很，若要再生寶寶那也是遂心所欲﹗
我一直忘不了在成功嶺上，一位嘉義來的教育班長所說的話，在大家伏地挺身做的七零八落時，他突然說了一句讓大家都當場岔氣的話，好好的「做」，心裡要有滿滿的「愛」，先生的健康是太太的幸福，想要保持婚姻幸福，男人就要鍛鍊；好好的給我做，啊，不是﹗給你們自己做，我自己耕耘自己的，你們別想也來「耕者有其田」，有人笑到再也做不下去了......
這名嚴肅非常的士校結訓班長，在當初我覺得荒誕不經，但是，他說的話卻在往後證明了是完全正確的；大家不妨當作參考，覺得有意思的話，請發表一下寶貴的意見，謝謝﹗
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