[grc45]

作者: tom710509

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不好意思打擾一下,能否請教一下我最近晚上都會自然醒,要很久才能入睡所以每天睡也睡不好,早上都看不下書無法精神集中,請教這可能是什麼狀況??謝謝您不好意思打擾您了

按西醫的論述是交感神經亢奮，您最近心理是否有額外的負擔（來自外在的壓力）；若無，您應在晚飯後一小時作散步的運動，睡前喝杯溫牛奶。

您若有食消夜的習慣，把它給改了；另外，您年輕又無大量體力耗損，應以運動來消耗那些過度的熱量。

睡得好，睡得沉是最健康的生理衛生，在睡前2小時不要運動或吃含熱量的東西，否則睡眠品質會很差。

人好比充電式電池，白天能動盡量動，把精力在睡前全部消耗完畢，晚上睡眠時就能完全睡眠（充電中）若為已婚者，留點體力分享給配偶﹗