引用:
作者: grc45
按西醫的論述是交感神經亢奮，您最近心理是否有額外的負擔（來自外在的壓力）；若無，您應在晚飯後一小時作散步的運動，睡前喝杯溫牛奶。
您若有食消夜的習慣，把它給改了；另外，您年輕又無大量體力耗損，應以運動來消耗那些過度的熱量。
睡得好，睡得沉是最健康的生理衛生，在睡前2小時不要運動或吃含熱量的東西，否則睡眠品質會很差。
人好比充電式電池，白天能動盡量動，把精力在睡前全部消耗完畢，晚上睡眠時就能完全睡眠（充電中）若為已婚者，留點體力分享給配偶﹗
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謝謝您,我是沒有吃宵夜,最近因為忙於考試所以的確有時候會感覺很累,我晚飯之後除了喝水都沒有再吃東西了,白天很多時間都是坐在office,有時間我會主動去打掃office或掃樓梯拖地,一方面運動一方面幫忙
謝謝您的幫忙,謝謝您