引用:
作者: 沙崗人OO
感謝G大的提醒~從今天起要開始運動了
不過沒辦法像G大這麼厲害~因為我太虛了
|
拿個握力器,一面瀏覽網頁一面作「確實」- 正確實在的練握力的動作(握緊時,讓整個拳頭握到極度的緊,心中默數1~12(在開始練習階段,可減半成1~6或減至四分之一;但切忌以速握速鬆的方法來鍛鍊,原因是很容易積聚疲勞後的乳酸,進而疼痛,始躁後怠)。
在手放鬆後整個手掌的筋、骨、肌肉要絕對的鬆弛到對等的時間,此時鼓勵您用神體會那充沛澎湃的血液激流過各組織間,神經系統老實的告訴您的代謝體溫是如此的舒暢。
切記,在深沈的弛緊間緊扣著自己的心神意念,練過這種精神訓練,在一段時間後就會讓呼吸配合到如魚得水的境界,它也可直接裨益到您的心肺功能。
個人把上網當成是娛樂而已,但這並不妨礙到我的嚴謹的態度,比如在瀏覽時,我的赤足腳腳趾頭是離開地面一吋,做著類似握拳的動作,那種極緊的時間可以使勁到一分鐘後再放鬆,那種極度的舒服感就在放鬆腳趾時產生的。不妨從肢體的末梢開始鍛鍊,但是千萬不可躁急,原則是次數由少而多;重量或力度由輕而重。使用鍛鍊記錄,自己突破自己;祝福您了﹗