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在腳踝部份的話，若未曾有受傷過的話，那就轉而考慮您有無站立過久，不過不管有無前述問題，根據物理治療的方法，在家可以溫熱的水來泡足踝部份，泡到感覺舒服後，用大毛巾擦乾，然後以翹二郎腿的方式，兩腳輪流做足踝旋轉運動，轉到舒服（血液暢通）為止，連續的做，但不要過勞，請量力而為。晚上睡覺的時候，把患部塗上刮痧膏，再穿上薄襪子睡覺（以免藥膏輕易擦掉），隔天早上起床後，再予操後以溫熱水洗滌乾淨，在治療期間如非劇痛非常，否則盡量不要接觸冰涼之水。縱使天氣再濕熱也不要沾冰涼的冷水。上述為主動療法，還有的就是被動療法，可請尊夫人或愛人幫您按摩，尤其是在疼痛難以入睡的情況下，以凡士林塗抹患處，在適當按摩後，以熱吹風機，吹拂患處表面。如覺得要更簡便的話，請以打果汁機，加少量水至能攪動打碎為止的程度，把「適量」的姜汁倒在稍厚的數雙輪換棉襪上，晒乾後在上班時穿著，也能經由活血的方法，舒緩並治癒它們（直到症狀完全消失為止）。不妨一試﹗