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注意飲食，隨時活動，睡足好覺，身體不健康都難。

56歲算什麼老？個人在本版的上網記錄，可以證明本人的睡覺時間。睡眠的品質很重要，時間的長短卻不是個問題。

有節制（適量，只取每日所需的必要營養）的飲食，在睡眠之外的時間儘量保持活動（要次次提升運動的挑戰性，否則，人體一旦適應後，就等於無運動的效果了﹗），在動者恆動之後的睡眠，將會是個非常完美的休整時刻，以個人來說，睡個三小時的覺就已足夠了。

小時候，老爹在上班時（警察，四到八），他就要我起床，當時最快就寢的時間為午夜零時，經年累月的證明，睡眠的品質重於時間的長短。若以現代醫學的研究來說，睡眠不足，可能會影響身高的增長，這點我是同意的，因為個人就是活見證。

再來就是時時刻刻的保持快樂的一顆心，行善、聽音樂、與陌生人問好等等，就會時常的有好心情。

加拿大聯邦政府已明令未來的退休年齡為67歲，因為人們的健康品質已經提升了。但是，這對一生都想工作的人來說，這等於無效，退休對個人來說是不利的。

一般人認為，人一旦步入中年，就什麼都完了，那可分為兩方面來說，一是遺傳，二是自我放逐。前者是無奈的，比如說，祖傳病無法避免，但是可以控制；後者則是消極的自我毀滅。

人體的體字，在個人的看法為骨（骼）被豐滿的（紮實的）肌肉所包攬著，在這麼奇妙的人體工學上若能好好的運用（活動），那麼健美的身材與健康的身體就會如影隨形。

蓋流水不腐，滾石不生苔也。