引用:
作者: YaYa07
更重要的是要多運動啦!!
多運動..就算多吃美食也無所謂啦!!!
現代人是很難多運動的
出門都有各種交通工具代步
每天真正走動的時間很短
又常常都是坐著的
中醫說久坐傷脾...真的很有道理啦!!!
以前我家附近的錄影帶店老闆
整日都是在小房間內拷貝帶子
很少出來也很少曬太陽
最後得到肌肉萎縮症
對中醫來說傷了腸胃會肌肉無力
有次咳嗽很厲害傷了胃
結果那陣子全身無力沒胃口
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有糖尿病的人在每餐的餐前與餐後兩小時都要監測血糖值，嚴厲的執行少量多餐，
以節省那再也擠不出來的寶貴胰島素是最為關鍵的。
就算是健康的人，美食、暴食暴飲，餐飲時間不正常與晚上吃消夜隨後即睡覺，
體內的胰島素分泌在被操到忍無可忍的時候，就會開始罷工，因為日夜的加班工作，
已到了人類演化來所能容忍的極限。在胰島素缺乏的情形下，所有在體內的食物，
尤其是糖類及碳水化合無物所產生的醣類，就會在全身的血液裡充斥。糖尿病者
根本無法有效的運用這些營養，結果使得細胞的養分補給中斷，血液循環不良，
，進而視力模糊，情緒很不安寧，體重迅速減輕，老化現象快速無比，從裡到外
無處不受波及。
既然胰島素已不足了，那麼就算以口服藥物來幫忙，效果也是枉然。所以減量與清淡
的食物才是王道。糖尿病患者，要輕微的運動。他們無法做中等或激烈的運動，因為
血糖會迅速的降低成低血糖的現象 - 視力迅速減退、身體不寒而慄，身體反應不聽指揮，
隨時會昏眩倒地。
糖尿病患者不管是高血糖還是低血糖，對他們而言都是不利的。所以積極的監控血糖在
正常的範圍內是最重要的。適當的飲食、持久而輕量的運動，聽從醫師的建議並服用藥物
（二型糖尿病；一型要打胰島素針），回歸到正常的生活習慣是維持健康的積極做法。
事實上，健康的身體來自健康的生活方式。最容易衡量的就是體重之標準與否？
體脂肪，尤其是腰圍部份肥粗者，別嘴硬，他們已是成人慢性疾病的受害者。
BMI值不正常，健康就已亮起了紅燈，而這些後果全是來自自己的生活態度之輕忽。