養成飲食均衡量少的習慣，食物的種類要廣泛質地新鮮。
少用冷凍肉類或冷藏食物，最好蒸煮少油炸拒食隔夜菜。
食物若經加工越多、看似越好看、越好吃者，越不健康。
保持天然原味，新鮮的食物可以不經調味然而味道鮮美。
非經加工放置氧化的食物，可以保留絕大部份的營養值。
盡量避免動物性飽和脂肪，它們是三高惡疾的準導火線。
請多食新鮮的蔬菜和水果，它們能使您的體質變成鹼性。
鹼性體質的人抵抗力絕佳，免疫力與青春指數相對優秀。
恆常運動可增進心肺功能，血管直徑越大生命力就越強。
肌筋暴漲可以看出體能佳，血管毫不外露者代表運動少。
一個血管全面凸出的男性，對異性是最具性感的吸引力。
盡量早睡早起成固定模式，多接觸室外的陽光與動環境。
時常閱讀寫作不讓腦遲頓，常懷感恩之心並參與慈善事。
常喝開水摒棄甜品軟飲料，醒時全天候的利用機會運動。
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