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昨已找到解決方案：

1.採用免費音效編輯軟體Ocenaudio(主要是使用他的VST外掛功能)
Audacity的VST導入看了幾篇教學都試不出來

2.搭配付費VST外掛~ Invisible Limiter | A.O.M.

官網簡介、線上使用手冊
使用手冊是英文的.. 用chrome的自動翻譯試著研究了下

關鍵就是Invisible Limiter中Limit Level的參數(限制的水平線)
等於一樓圖A～Audacity免費軟體的Amplify(增幅)功能(自動計算中的那個數值)

以後終於不必再做這個繁瑣的動作了～拉輔助線、然後將高過參考線上的波峰一一降至此線下