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說難聽一點就是便秘 ... 便祕的基本要素就是

1.膳食纖維吃不夠，也就是蔬菜吃不夠。這會影響到腸胃道的運動效果。
2.水喝的不夠以及喝的次數分配的問題。水分缺乏容易讓大便乾硬，不好拉屎。
3.運動量不足。某些醫生認為，會間接影響到腸胃道的運動效果，有些醫生認為可以做腹部運動改善。
4.自身腸胃道疾病問題。這種的原因很多，只能靠某些特定藥物改善。

很多有便秘習慣的人像迪西爸就是前兩項，只吃肉不吃或吃一點點蔬菜，
平常很少喝水，只會以喝酒取代水。
以某種飲料取代喝水，會有很多問題新聞該報導的也都報導過了。


只要知道基本的便秘原因，大多都是前三項，還要需要吃藥，用浣腸劑嗎？
有某些食品可以改善腸胃運動，減少便秘次數。如某些鳳梨或奇異果酵素製品、
發酵乳飲料。常常使用可以改善腸胃運動機能。

像迪西有時會沒有大便感覺時，跑去小七買罐 400C.C. 養樂多，喝完後等一段
時間，就有感覺。