請問要如何提昇睡眠品質，減少睡眠時間
 

如題...請各位版友提出覺得不錯的方法^^

正解未出現前 ....打個預告~:jmfopr:
老了就比較不需那麼多睡眠了 !
雖然我還沒到那地步 !:ddrf567h:

保持愉悅心情睡覺即可

我是想說...有沒有辦法睡少一點...但睡眠品質一様那麼多:drtyt76h6

我突然想到以前的一句話....瘋子一個半夜就等於一千年...

想要一樣的時間睡眠品質能多於睡覺時間.我看就多學學瘋子吧

兩個半夜就有兩千年了 :jmfopr:

呃...我是覺得很奇怪啦...

為什麼像吳宗憲、蕭薔，他們能夠只睡一小時，卻有六小時的睡眠品質，所以才提出來這個問題:dcft689kj

我也是...=.=...:decfghi6:

應該大部分的人都是這樣吧:ddrf567h:

沒事我也想早點睡,只要度過睡眠黃金期,想要有好的睡眠品質很難:dcft689kj

現在想起來,我擁有最好睡眠品質應該是在當兵的時候:ddrf567h:

增強體力即可

當兵的時候，有在操體力
天天都只睡三四個小時
隔天還是照常操課 = =+

一句老話:
找棍子.............
:ddrf567h: :ddrf567h: :ddrf567h:

你想太多囉~一小時~那都是他們說的~但是真正該讓我們知道的~真相!!

我們永遠都沒法知道!!

對啦~那一天她只睡一小時,但除了那天之外其餘的時間都睡12小時~但是這我們能看到嗎??:dcft689kj

吳宗憲那個...那個大概是隨時隨地都在睡覺!所以只要一有時間他就睡~但是我們感覺他睡的不多~

不過他也確實得到了充足的睡眠

要深度沉睡....就像午睡一下睡的好的精神百倍，睡不好的一下午懶洋洋..

這句話經典啦!!!!....下次找人來試試
:ddrf567h:

我發覺睡一個小時的午睡可以等於有三個小時的睡眠品質(奇摩知識+說的)

也真的是這樣...我昨天睡一個半時午睡，結果到晚上十二點還是精神奕奕^^

不過睡太久則會搶久晚上的睡眠時間(這也是奇摩知識+說的)=.=

還說勒~有一次愛跳舞...那天之前又感冒,然後也一樣吃了藥!早上也太早起床囉~

就不小心在課堂上睡著囉~:dcft689kj 就只突然趴下去5分鐘,等到老師覺得不對(老師也太關心我囉:dcft689kj )

老師每次都嘛很注意愛跳舞~真是...:dcft689kj :bhuiop: ,沒啦!!那是因為老師突然出聲喊愛跳舞

然後愛跳舞就醒囉~結果那5分鐘還真有效~那天愛跳舞靠著那5分鐘又撐了12小時才上床睡:ddrf567h:

同學都問愛跳舞...啊...不然你是吃啥藥啊?!怎不會累啊?!:drtyt76h6 撐這麼久:dcft689kj

阿災~那時的愛跳舞大概是超人吧?!:dcft689kj