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今天去跑步......
發現自己愈來越肥了
一個不小心 鮪魚肚居然給我出來了:56gtyhu: :56gtyhu: :56gtyhu: 請教各位大大 有無消鮪魚肚的經驗 傳授一下吧:n2: :n2: :n2: |
我也想知到............
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把你丟到非洲幾年 保證瘦回來............ ------------------------------------------------------------------------- 正常話 少量多餐 少吃多運動 就會慢慢減回來了 一天500多卡路里 即可 |
兩公里35度斜坡路每天早晚走兩趟 很快就會跟 鮪魚肚 說不要再見 ! :em10:
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昨天剛好有看到女狼俱樂部在講減肥的事
只要強迫自己每天在11:00以前入睡，並睡滿九個小時，你會發現你的食量會慢慢變小 而睡眠不足的人，反而會容易暴飲暴食 |
引用:
狐狸一天睡不到5個小時多...=.= 工作12小時+碰電腦也要花6~8小時.........=.=xd |
立正 收下巴 向下看
可以看到自己腳趾頭就好啦 ! 我都嘛這樣自己安慰自己~:dcft689kj 明天爬山去吧! :) |
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睡飽以後就想吃 =.= |
這個問題很簡單，不管您所處的年齡為何階段，謹記住下列注意事項︰
1）多動，倘閣下已年逾25～30歲，一般人都會有意無意的認為，自己已經成熟了，所以在潛意識裡，總會時時叮嚀自己，要拿出一個成熟人士的沉穩出來，殊不知在無意中，行為節奏和心理反應，就會相對的慢下來；這正好與年輕好動青春活潑，高度新陳代謝和血液循環的青春期的狀態背道而馳。不管在任何的心理和生理狀態下，永遠要有一顆青春洋溢，熱情如火的心，方法是，經常隨著腳步的節奏哼著歌，快樂的擺動肢體百骸，讓整個身體彈跳自如，像個小孩似的無死角的轉動，快速的反應，這些都是要靠您自己的遷導，也就是心理的建設帶動所有行為舉止。 2）走路行動時，永遠抬頭挺胸收下巴收臀部和收小腹，個人在走路時，經常刻意的在雙腿間的前進和兩腿中的夾角，以前後與兩側的交互收緊的方式，來使腿腹臀變得非常的靈動，這獨創的心得收穫，使得我在明明收斂不動的時候，還經常被別人認為我是在蠢蠢欲動，這種感覺很奇妙，它使我躲避過不少的意外，當然在這種暗地裡運動的方式，可以在一起床後的每一分每一秒都可以作，做久了您會覺得地心引力，會向您作適度的屈服，以後您每邁出的每一步，您會轉向自如，腿力倍增，身輕如燕，靈活的要命。 最關鍵的地方是您的小腹會收扁，而您的臀部會很渾圓結實，從側面看好像帶著半片西瓜在臀部後方似的；我之所以會舉此實例來，就是因為自我摸索再加實踐履行的，如今我以五十之姿，在加拿大人面前，他們都說我是李小龍，我說我就是我，我不做李小龍第二，我只知道學習它的哲理方法，但我永遠都是做我自己。由他們的自尊壓抑下，我的體能狀況讓他們覺得，我用毒品（How come you are so high, you must taking drugs﹗），哈～我煙酒都不沾，我哪會為物所役﹗我只知道人是富創造的個體，而且經過美好睡眠的第二天，我又是活蹦亂跳，更新鮮，更富活力、精力的我。 還有您若常爬竿，不能用腿夾緊，只用雙臂而下半身放輕鬆，每日爬它一刻鐘，不出三個月，保證腰部收的很健美，常跑步也行，可是它會讓您很快的瘦下來，這我做過試驗很多次，如您不再加作其他的肌肉和力量鍛鍊，就會讓人覺得好像是從難民國家來的，瘦巴巴的，故除了要減肥，練氣（心肺功能）外，不予採用。可以考慮仰臥起坐和分開兩足與肩膀同寬，自肚臍（丹田）以下不能動，兩手扶在腦後，以上半身由緩而速，繼而增加左右轉幅來收側腰的脂肪。 最後一點個人分享，這可要申請專利的，若您有女友或已婚，自己可曾做過事前的伸展操？事後在她入睡後，可有再做更激烈的體能鍛鍊，最少也要再獨自做五回合的伏地挺身，每回合最少50次，真正的把自己鍛鍊成男人中的男人，把握要旨（戰略）其餘自推，發展出最適合您個人的鍛鍊方法（戰術），再有疑問，請儘量提出，看我還有漏掉什麼該說的，謝謝勞神觀看﹗ |
anotherlevel 本人鮪魚肚預測圖 :
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感謝grc45兄專業講師級的回文:n3: :n3: :n3:
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這問題實在太簡單了..... 少吃鮪魚就行了 ～～～～ :drtyt76h6
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哈哈哈.............:ahhh: :ahhh: :ahhh: |
多運動 晚餐最好7.00之前吃 多吃菜少吃肉 東西不要太油 睡覺前不要在吃任何食物 我就是這樣瘦7公斤喔:n2:
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一旦肥了..又有年紀..根本減不下來地～:56gtyhu: |
你是不是跟ㄚ扁 總統一樣常吃鮪魚
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真不敢相信這是出自19歲女孩的手，是本身有天份且也有做過一番努力的吧 grc45大大，你們家可真是充滿驚奇吔 :face29: |
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建議跑步真的不要太過度，適量就好 我已經報廢一隻膝蓋..... 唉，慢跑族的悲哀 = =+ 我不過就一天跑 5km，跑了許多年都沒事，就在今年 "突鎚" 醫生說不想開刀就認命點，乖乖地別亂動:dcft689kj 快半年沒去慢跑了.... 鳴鳴鳴...偶的布蘭登堡已成絕響了不成:56gtyhu: |
1 根據擁有六塊肌的同事說 滾輪(一個滾輪.兩邊有握把)運動可以練成像他的六塊肌
2 作法..兩腳站立與肩同寬或並攏 彎腰 兩手握緊滾輪 向前滑去 向後縮回來(用腹肌的力量) 3 結果小弟向前滑去時 ㄆㄧㄤˋ 貼郵票!!(鼻青臉腫) 4 建議..先用跪姿操作 不過真的很難做(很費力) |
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至於輸出（寫作）部份，她還很會寫小說，在她書房裡，藏著大量她自己的創作，寫完後就封存起來，在各年級的創作參展比賽，包括各個不同校方，都請她留下她的作品，以供學校作為栽培優秀學生的證據，她都慷慨的捐出，每學期末結束的晚會，老師校長都會為她舉辦頒獎儀式，贈與她傑出學生的獎賞。 每遇到該天晚上，我的車子一定插滿了中華民國，青天白日滿地紅的國旗，對於大批家長及校方的所有鼓勵掌聲，我都會在女兒身旁以軍手禮，大方的向大家敬禮（我女兒不介意，她引以父親是海軍陸戰隊為榮），並在致辭時告訴他們，我的竅訣是，完全尊重她自己的選擇，毫不干預她的一切，更不蓄意要她去做她不想做的事，就這麼多了，唯一可循的，就只有她的母親，經常在幼兒期間帶她（他們）到圖書館，並每天晚上唸書給他們聽，就這樣了，但大家仍認為我們有保留，這我就要他們自己去問我的女兒了。 她很愛動物，更喜歡自我創作、設計新服裝（一切自己動手，她並非學服裝的，這些只是她的興趣和嗜好），而她自己穿出去時，很多店家都要買她的式樣，她的藝術表現方面，是我值得窩心的地方﹗ |
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有個大原則必須掌握，就是「循序漸進」，再者，是要做伸展運動（暖身操），還有，就是先以跳繩方式，使心肺功能變得更佳，才能勝任所有更激烈的運動，最後是體重問題，改變使用飲食的習慣，少吃那些爽口的脂肪類食品，多食味甘、略澀、富嚼勁（多纖維）的蔬菜水果，先把那額外的負擔（體重過重，有如背負著一袋石子）去除，這可使您的膝蓋關節，減輕磨損（通常能維持標準的身高體重比，膝蓋運動傷害問題會相對減少）。 一雙好跑步鞋（能充分吸收體重對地面的反彈力者為最上品），佐以瑜珈對人體百骸的修整功能，持之以恆，萬勿急功近利，最後您必能重拾您的健康膝蓋，對了，腿部的鍛鍊可以在瀏覽電腦時，手扶座椅，挺背慢蹲，越慢越好，下去上來算一次，從小目標做起，不可躁進，膝蓋附近肌力增長後，再增加次數和回合，慢慢的挑戰極限。 祝福您﹗ |
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鮪魚肚是用來救命的 不能亂減喔:n3: |
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請大大多多分享 |
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我也有啊 打籃球打出來的 哈哈 說到打籃球 多年沒打了 前兩天上球場準備跟國中生打各小球 跳起來的時候感覺有人在拉我 其實根本沒有人拉我 是我自己的鮪魚肚跟大腿肉在阻止我自己升空啦 哈哈:p :p |
每天持續運動30分鐘，
倒金字塔型吃法，早餐吃得飽，中餐吃得好，晚餐吃得少，不吃宵夜， 少吃澱粉類食物，可以勉強不繼續胖下去。 個人發現，一過了25代謝變得超級差.. 如果加上上班，導致作息不正常，晚餐太晚吃..更慘:56gtyhu: |
grc45大大~~您府上有獵鹿槍沒?拿出來上膛放好...:face8:
阿貓即將出現.....嘿嘿嘿嘿嘿嘿嘿嘿:n8: |
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