對啊　一定要去看醫生才行的

身體健康最重要啦:on_14::on_14:

早餐改成番薯當早餐
番薯要全食就是連皮都吃
拿新的菜瓜布把番薯外皮刷洗乾淨
放入電鍋或為波盧都可以煮熟
最好連皮吃

午餐正常吃

晚餐吃燕麥週

「代謝症候群」
吃得太好引發的

三酸甘油酯即是中性脂肪，是血脂肪的成分之一，扮演著貯存與輸送的角色，大部分存在於乳糜微粒及極低密度脂蛋白內。三酸甘油酯和膽固醇，都是造成動脈硬化的危險因子，現代人吃的好更必須要小心防範。

三酸甘油酯的正常值

依年齡的不同而有差異，若超過下列標準值，便屬異常。

* 20～25歲120mg/dL
* 26～29歲140mg/dL
* 30～39歲150mg/dL
* 40～49歲160mg/dL
* 50歲以上190mg/dL


三酸甘油酯異常的疾病診斷
1. 高三酸甘油酯血症
家族性高三酸甘油酯症、腎病症候群、肝病、膽道阻塞、甲狀腺機能低下、糖尿病、心肌梗塞、動脈硬化等。
2. 低三酸甘油酯血症
營養不良、先天性無B脂蛋白血症。
誘發三酸甘油酯值上升有原因三酸甘油酯異常的誘因，除了疾病所引發的情況外，遺傳、飲食、服藥也有影嚮：
1. 家族遺傳
家族成員普遍有三酸甘油酯偏高的情形，易有偏高的傾向。
2. 飲食習慣
愛吃高脂肪、高熱量食物，而且經常飲酒的人，通常屬肥胖體型，其血中三酸甘油酯數值比一般人高。
3. 使用藥物
口服避孕藥、副皮質荷爾蒙等。
4. 飲酒過量和糖尿病患者
其三酸甘油酯值很高。

阿姨..別害怕唷..先空腹去大醫院檢查..配合飲食控制啦...:on_14:


不只要少油唷..連動物皮+內臟+肥肉+海鮮的蛋或膏+菸酒+油炸都要忌口唷..(個人的家人吃了x格麥片真的有點用唷可以試試早餐吃麥片牛奶<少糖,糖過多代謝完還是脂肪唷>)


多吃纖維質的食物可以消掉一些攝取的油脂..(對於腸胃道吃下去的油脂)

都速阿姨爸的最愛:on_60::on_60::on_60:

看來　還是得偶這個黑面滴出馬恐嚇才行了:on_01:

加油阿姨...連蛋黃也不可以唷..吃蛋白沒問題:on_14::on_14:


含油酥的糕餅也不行..如桃酥.蔥油燒餅(很多層那種)..起酥蛋高.....等

:on_60::on_60::on_60:

那可以吃的東西是什麼啊

這樣子可能會比較簡單:on_52::on_52:

燙青菜
跟白開水
白肉瘦肉
水果

ㄟ...未加工蔬菜.五穀根莖類.水果+深海魚(去皮去肚的油去內臟)+花生.菜仔.橄欄油

親愛的阿姨請到行政院衛生署的網站去下載食物代換表..然後看脂肪量少的那框框的食物都可以..因為我的是課本所以麻煩你去下如果找不到我掃描給你喔..:on_22::on_22:

順便敎你怎麼看跟使用:on_14::on_14:

我只有找到這一份而已

食物代換表word檔

http://food.doh.gov.tw/
這網站也不錯
可以參考看看

哈哈　偶也目前在這個網站上瀏覽當中:on_14::on_14:

阿姨沒錯就是那個...然後去看最上面有"每份含蛋白質?克，脂肪?克，醣類?公克，熱量??大卡"
請注意紅色的那裡找低一點的就比較ok啦...
份量就看可食部分或熟食部份..
因為生的你會煮熟了再來分量嗎..
大約估計一個拳頭大小的分量是100g..1/2(小手)~1/3(大手)手掌大小是1份肉的分量..油脂用湯匙算1湯匙15g,不然可以到10元商店找量匙比較準..

http://food.doh.gov.tw/

也有很多資訊可以去看唷..


抱歉幫的不夠多...

燕麥片不要買某牌的，因為麥皮都會混雜在內，邊吃偶而要邊吐皮.....

不吃葡萄不吐葡萄皮，不吃燕麥不吐燕麥皮..

你可速史版營養咨詢師第一把交椅:on_14::on_14:

那個牌子:on_60::on_60:

偶只有買跪格的可以吧:on_52: