請問各位有無解決抽筋的妙方?!
近幾天來,小腿和腳底板不時會發生抽筋的現象:on_51:
請問各位神通廣大的版友,有無可舒緩或解決這些惱人的狀況妙方? 感恩啊~:on_65::on_65: |
多吃些鈣質豐富的東西
什麼是抽筋? 抽筋是因為肌肉中堆積乳酸,造成鈣離子的代謝不正常,肌肉就變成僵硬, 抽筋的原因很多,在水邊常見原因有: 1.長時間運動引起的肌肉疲勞 2.短時間大強度的運動(短跑.不諳水性胡亂划水). 3.運動姿勢不正確. 4.水溫過低.暖身運動不足. 5.驚嚇.緊張.飢餓.血糖過低. 6.前夜休息不足等. 預防抽筋注意事項: 1.身體不適時或過勞時,不宜入水游泳. 2.下水前要有足夠的暖身運動. 3.太熱或水溫過低時,不宜入水. 4.空腹或飯後.劇烈運動後,不宜即刻入水. 5.情緒過度緊張或興奮過度,不宜入水. 6.隨時補充鹽分的消耗. 抽筋自解方法: 1.手指抽筋:先用力握拳,然後迅速用力張開,再將手指往後壓,如此反覆動作直至復原為止. 2.手掌抽筋:將兩掌相合手指交叉,反轉掌心向外,用力伸張. 或是用另一手貼置於抽筋的手掌上,用力壓或是握住四指用力後彎,直至復原為止. 3.上臂抽筋:握拳並盡量屈肘,使前臂貼緊上臂,然後用力伸直,如此反覆動作直至復原為止. 4.足趾抽筋:將抽筋的足趾抵於另一隻腳的足後跟,並用足後跟境量壓迫足趾, 或用手握住足指,用力向抽筋部位反方向壓揉. 如遇雙足任何部位抽筋,都應以水母漂姿勢自解或按摩,直至復原為止或上岸休息. 5.小腿抽筋:先成水母漂姿勢,一手握住足趾,另一手頂住膝關節,用力拉足趾,然後用力揉捏. 6.大腿股四頭肌抽筋:先成水母漂姿勢,然後屈膝抓住足背處後拉,並向臀部壓,使足跟及足底盡量靠近臀部 7.大腿股二頭肌抽筋:先成水母漂姿勢,然後一手抓住踝關節,另一手壓住膝關節,盡量向臉部上拉, 並在抽筋部位用力揉捏.大腿抽筋後,短時間內很容易再複發,應稍作休息才能再下水游泳. 造成腳抽筋的主要原因有: 1.局部循環不良,周邊血管病變或腳部靜脈曲張。 2.環境溫度突然改變。 3.情緒過度緊張。 4.水分和鹽分流失過多,造成體內電解質不平衡。 5.飲食中的礦物質(如鎂、鈣)含量不足。 6.某些慢性疾病、孕婦的抽筋發生率也會提高。 7.甲狀腺過低、尿毒症或其他身體疾病。 8.運動神經元疾病,脊髓神經根病變或周邊神經病變。 9.某些降血壓及降血脂等藥物也可能會引起腳抽筋。 10.不知名的原因。 如何減少腳抽筋的機會: 1.注意鈣質的補充:青春期的階段,鈣質會相對較缺乏,較容易引起抽筋。 2.晚上睡覺時易抽筋者,在睡覺前在易抽筋的部位作伸展運動。 3.睡覺時注意兩小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手腳有暖意。 4.足板過度下垂(往足底方向垂)有可能會誘發小腿的抽筋。睡覺時避免讓足板過度下垂。 5.文獻上有報告指出維他命E可減少發作次數,但目前尚未有定論。 小腿正抽筋時,可把痙攣的小腿肌肉拉直、揉搓,並且把往下抽筋的腳板往上扳。並在抽筋過後注意小腿肌肉的保暖。民俗療法中建議以指頭用力壓人中穴位的方法,亦可嘗試。腳抽筋痛起來雖然非常痛,痛得人半夜醒來,唯一可以慶幸的是不會有生命危險。 站起.腿的前面抽筋就將腳前端往下壓拉直.有點像墊腳尖.只是腳尖不用站立要懸空.停幾秒.然後收回.再壓下停幾秒.重力放在另一邊的腿.如果是腿後.小腿肚抽筋.則必須腳跟往下壓.不要做反了喔.前面是腳尖.後面是腳跟.一般情況下.忍耐一下.十幾秒就會好了喔.目前最快的方法.千萬記住不要揉.不然筋會受傷.......... 盡量保持腳部的溫暖,還有不要常常坐太奇怪的姿勢像是盤腿阿,把一隻腳壓在屁股下,都會讓血液循環不良,造成抽筋. 另外女生常常抽筋的另一個原因就是缺鈣,通常是咖啡喝太多,要多補充一點牛奶或是鈣片,或是停喝咖啡一個禮拜,狀況就會改善很多 下面還有: http://tw.knowledge.yahoo.com/search...group=&x=0&y=0 |
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Q姐好利害喔! :on_55::on_55::on_41::on_41: |
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Q百科 :on_53::on_53::on_53: |
這Q百科
好厲害唷:on_02: |
如果可以的話
有空平躺把下肢稍微抬高 約十分鐘左右 平時多做一點伸展動作 注意水分及電解質的攝取:on_46::on_46: |
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現在小Q在研究青蛙變態的情形喔:on_49: |
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不曉得古代蝦子變身成鹹蛋大蝦是不是也是一種活生生的變態呢? :on_14: |
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:on_25: 至於是不是變態就要有請Q百科出場囉 :on_14: |
Q百科在MSN表情樓
又大大地發功了~~ 哈雷路亞 :on_53::on_53::on_53: |
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到癡漢樓轉轉就有答案了:on_49::on_49: 順便幫他除一下草:on_45::on_45: |
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男生的話…請一律叫妹妹…不管年紀多大…人家都會很高興喔…祝泥把妹成功:on_49::on_49: 引用:
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如果是夜間睡覺時抽筋,
可試著在睡前1、2小時煮一碗紅糖水喝下 別用果糖,最好是天然砂糖 如果狀況有改善,平日記得早點睡,讓身體得到充份休息 這可能是身體發出的警訊喔 |
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凡事何必強求、一切隨緣 凡事強求、勢必盡頭 :on_42: |
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你是大叢…不是可愛好不好:on_14:
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偶又不會很壯:on_36: |
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要的話也沒關係啦…偶們會成全泥的 可愛的阿古:on_49::on_49: |
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這10天內就發生幾次這狀況,痛死囉:on_77::on_77: 早上起床時伸個懶腰就抽筋@@" 最近的一次是在搬完東西後,坐在椅子上腳就晃啊晃的~突然就停住了..又抽筋囉~真痛@@" 還有一次是在大賣場買東西....買著買著..我勒...腳底突然又停住囉...痛到....趕緊把鞋襪脫掉當場按摩幾下,才又算回覆正常@@" 不過最近我有服用醫失處方的感冒藥,想想...該不會是這些藥物造成體內的不平衡,才抽筋連連吧?!:on_01::on_01: |
孕婦都會半夜抽筋…很難過…醫生叫我們自己買鈣片吃…
這個剛好以前查過:on_14::on_14: |
溫度變化?:on_72:
嗯...有可能喔~ 本來在被窩中市暖和的,但要起床時,被窩內和被窩外的溫度不一,就抽筋囉@@" |
張德培以前比賽的時候好像也常抽筋
記得他是比賽休息之間吃香蕉 |
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改天來試一下~ |
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偶好帥:on_13: |
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不帥的要體貼 不體貼的要古意 不古意的起碼要誠實 不誠實的就別做男人~~ |
這樓又變彩色啦
可能平常習慣暴力 所以比較注意這方面的問題:on_03::on_03::on_03::on_03: |
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若是要誠實就別做男人 :on_77: |
已婚跟未婚的差別
女人最最最禁忌 說謊.欺騙.隱瞞. |
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因為 女人通常都是被這幾個因素給綁住了... 說謊.. 甜言蜜語算不算..(我要為妳摘下天上的星星... 說謊...) 欺騙.. 善意的欺騙算不算 ( 請相信我..我最愛妳一個... 那之前幾個呢?) 隱瞞.. 好意的隱瞞算不算 ( 我是因為怕妳擔心才沒跟妳說我半夜和朋友出去 隱瞞) 雖然女人 最禁忌.. 但也往往因為對方的說謊.欺騙.隱瞞.. 而愛上對方更深... 我總不能說.. 我覺得你卸裝的樣子很難看.. 這個衣服妳穿起來不好看..因為妳過胖... 我會和妳結婚不是因為我愛妳. 而是因為妳有了... 我喜歡妳.. 不是妳的個性好..心地善良.. 而是妳的身材好... 說出這些話.. 女人對你不會禁忌.. 只是對你沒興趣... 所以.. 有時候.. 男人也是不得已... :on_01: |
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怎麼可以吐槽勒 女人說得永遠都是對的 :on_77::on_77::on_77: 所以才說 若是誠實就別做男人 只能做駝獸,乖乖收好人卡 :on_34::on_34::on_34: |
不矛盾阿
那你們就依造你們覺得對的方向繼續吧 跑跑跑~向前跑~:on_79: |
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:on_53::on_53: 引用:
:on_02::on_02::on_02: 引用:
以上兩種女王都看不上 :on_14::on_14: 女王要那種 真摰、浪漫、不愁金,最好有點帥,看來有點壞、可以保護她... 不會說話的、不識相的、無誠的,均勿試~~ :on_79::on_79: |
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看來小R應該是滿分真神人:on_02: |
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R大大這麼了解人家:on_58: 還真是貼心阿:on_14: |
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考慮看看喔 :on_53::on_53: |
我滿喜歡晚上睡覺前抽筋...
好HIGH= =a |
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而是,有些事情雖說為"真" 但是太直的話,就會和另一個人格格不入 在人際關係上要"好",不必然要求"個人完美" 事實上只要個性互補+互相尊重與包容體諒 二個不完美的人,也能締造良好的友情或愛情 換句話說,人格好個性優,不過是個人的事情 拉到人際關係中或社會網絡時 就不能夠單看個人成績 小弟會認為微風大滿分 是因為微風大對於人與人之間的"真"、"似真"、"微真"、"不真"的拿捏,以及一件事"真"程度的『動態變化』都很清楚 先清楚自己,再清楚對方,接著明白加入某元素後對彼此關係那條線的變化 又不流於心計,甚至是出於真誠的關懷 這才是MM會慕然心動的主因啊 小弟沒辦法做到像微風大那樣 有些境界,了解是一回事,去做是另一回事 不著痕跡自然施展,就像無名用劍,不用具體的劍一樣 不是每個人都可以這樣... :on_53: 引用:
堪稱美事一樁啊 :on_14: |
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已婚人士NO~ 我不聽相見太晚這句話的 不過~R大的人性分析 分析的不錯 人性心理學方面:on_02: |
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