睡覺腿抽筋
 

有沒有人晚上睡覺

會突然腿抽筋的

就是那種很痛很痛

痛到醒過來，抱著腿哀嚎

要過五分鐘左右才會漸漸消退

然後早上睡醒，腿部肌肉都會隱隱作痛

這到底是怎麼回事

似乎久久就會發生一次

:on_47:

以前會啦

現在比較少發生了

以前麻麻都說因為我不吃飯的關係
因為個人偏食不食白飯
可是好像補充運動飲料
就可以減緩抽京的發生

難道古大蝦懷孕啦~:on_60:
不是懷孕中期的婦女夜晚睡覺比較容易抽筋嗎!?:on_47:
怎麼連古大蝦也會啊!?:on_52:
我看還是留給小護士為你解答吧!!:on_14:

原來是有了唷

恭喜功喜阿:on_66:

我以前也常會這樣。好像是說壓力太大的關係。
另外也可能是小腿受寒，造成肌肉收縮。可以蓋一條涼被減緩症狀。

可以在發生抽筋的部位的手部對映位置(右小腿對右下臂，右大腿對右上臂，腳指對手指，以此類推)，壓按輕揉，即可緩解

這位大大說的比較可靠:on_02:

哪像樓上幾位大大胡說八道:on_61:

這個偶有過啊
不過會發生通常是因為自己剛睡醒
在床上伸展時拉到
結果痛到在床上滾來滾去 (真的很痛嘛:on_52:)
好像只有一次是睡夢中被痛醒而已
聽說若會常抽筋
好像是因為鈣不足= =a

偶聽過朋友有一次最慘的經驗
他那次是左腳抽筋
痛到也是在床上滾來滾去
過了一陣子左腳差不多沒那麼痛後
右腳再抽筋
結果痛到在床上動不了
老實說偶聽到他說的時候
想像畫面覺得還蠻好笑的:on_84:

天堂大大~

那畫面真的很好笑耶:on_84:

阿古半夜腳抽經你就側錄下來

放上來給我們笑笑吧:on_14:

印象中

偶遇到過五六次半夜腿抽筋

好像有這麼一次就是如此

先是右腿抽筋，咬牙切齒之後

左腿也來湊熱鬧，真是哭笑不得

:on_36:

沒機會了啦

通常偶抽筋過一次之後

要等好幾個月才會再抽筋一次

:on_44:

樓主你少鈣啦~~
我之前每天都會這樣，後來補充鈣片後就好很多了，你可以試試

原來偶是少鈣

看來要去買鈣片吃

多謝

:on_28:

嗯 這是缺少鈣質的現象

不過不一定要買鈣片吃阿

多喝牛奶就可以了

現在這時刻

泥要叫偶多牛奶

:on_72:

三隻鹿鹿的不錯唷:on_55:

呸呸呸

泥自己先喝給偶看

泥喝了沒事再告訴偶

:on_07:

腿部抽筋發生時(無論大腿、小腿)

請別躺在床上

應該下床直立站起

即使很痛也要讓抽筋那條腿出力站著(膝蓋要打直)

慢慢的症狀就會減緩並消失

至於抽筋的原因

缺鈣、著涼、壓力大、運動過度、肌肉放鬆過久又突然用力...都可能

小弟偶爾也會腿部抽筋

第一時間都是立刻從床上躍起

繼續保持坐姿或臥姿只會痛更久，卻無法解除肌肉緊繃狀態

原來是少鈣阿,我知道了~~:on_79:

有機會的話當然要放上來分享
可是阿古家要怎麼去:on_07:

偶不記得偶那位朋友就是你啊:on_52:
不過真的會兩腿一起抽嗎
還以為他那時在講笑話:on_84:

應該還好吧
鮮奶類知名品牌的還是能喝
偶還是有在喝牛奶
只是奶粉類的沒在碰(除非食物或飲料中含有)
因為本身也沒有泡奶粉來喝的習慣

r大說的偶有聽說過
如果躺在床上的話
腳抽筋時要伸直
再用手指去按住腳大姆指
結果之前有一次抽筋時想說照著做好了
夭壽~腳一伸直就更痛
眼淚都飆出來了:on_63:
個人覺得抽筋時腳彎著才比較不會痛
但偶這是錯誤的說法

我早已習慣了...

常常睡到半夜...

突然抽筋..

而且.. 大腿..小腿...腳指頭都有...

痛的時候.. 真不知道怎麼辦才好...

最容易發生在走路走得久的時候...

1. 睡覺的姿勢，阻礙的血液循環。

2. 腳掌向下（垂足），比較容易引起抽筋。

3. 保暖不足，使下肢肌肉暴露在冷空氣中。

4. 電解質缺乏，可能是特殊疾病造成電解質的流失，或是運動後，造成體內鹽分、鎂和鉀的流失。

預防腿抽筋平時該注意：
注意下肢保暖，睡覺時以右側睡來避免因循環不良，而發生的抽筋現象。


平時多補充含鎂、鉀、鈣的食物

含鎂食物：黃豆、青豌豆、腰果、蘆筍、綠花椰菜、芽甘藍、玉米、茄子、馬鈴薯、菠菜、南瓜、麥麩等。
含鉀食物：香蕉、橘子、馬鈴薯、桃子、酪梨、李子、番茄、鮭魚、鯖魚、黃豆、番薯、菠菜、花生等。
含鈣食物：牛奶、優酪乳、乳酪、豆腐、黃豆、花豆、綠花椰菜、芥藍菜等。

運動前一定要熱身，例如：游泳時，如果熱身運動不足，突然將肌肉暴露在溫度太低的環境，就容易發生抽筋的情形。

運動前一小時，最好先補充含有電解質的運動飲料，以免運動中大量流汗會造成體內的鹽份流失，電解值失恆，引發肌肉抽筋。　　　　


　　突然遇到抽筋時怎麼辦？
2. 將腳慢慢的伸直，不要彎曲或重疊

3. 腳趾與腳掌慢慢地彎向頭部的方向

4. 可輕輕按摩抽筋的部位，或請他人幫忙熱敷與按摩，並保暖。

注意以上三個步驟，當張力達到某一強度時，大腦會避免肌腱受傷而釋放出放鬆肌肉的訊息，抽筋現象就會解除。

　

阿古家~

人家也不知道耶

只知道高雄

只要有心你就可以找到的啦:on_14:

對阿

尤其冬天冷的時候

腳趾頭抽經超痛的:on_08:

抽筋的話, 我都是把手腳盡量動一動, 腳的話就猛做大動作,

踹地版.... 過2分鐘就搞定。 失神也回神, 只是過程很痛苦

:on_69:

真的是會兩腿抽筋啦

不過是輪流

右腿抽筋，抽完左腿抽

:on_77:

為什麼這麼多人想知道偶家在哪

難道是想來堵偶

:on_62:

偶這幾天沒有抽筋哩

看來有蓋就是不一樣

:on_79:

我在抽筋的時候...

都會把腿..朝上牆壁往上伸展...

不過不可太大力... 否則一旦拉傷... 又要一陣子才會好...

你喝3之鹿ㄇ??

好恐怖耶:on_14:

往牆上伸展:on_47:

這讓偶想到孕婦做的伸展操:on_77:



偶喝三隻熊的哩

特別地有效喔

泥要喝看看咩

:on_50:

:on_59:你有經驗唷!!

熊熊的唷

你慢慢喝唷

我目前不需要啦

你多喝點唷:on_14:

偶甚麼經驗都沒有

偶又沒大過肚肚

泥有大過肚肚應該會知道呀

:on_14:

我後知後覺派

又常常不知不覺耶

沒什麼差別阿:on_14:

不知不覺

總比

沒有感覺

好太多囉

:on_14:

A............

原來不知不覺跟沒有感覺

還是不同等級的唷

泥會說自己不知不覺

就表示泥還知道有這麼一回事



沒感覺是指--感覺是甚麼，可以吃嗎

:on_47: