睡眠障礙有徹底治療方式嗎?
 

想請問大大這個問題
有些人很年輕就得到這種症狀 中醫 西醫 或是治療枕頭 精油各種方式都嘗試了
就是沒有太大效果 即使吃藥睡著也是一直作夢 沒有得到真正休息 起來一樣累

中西醫+藥都沒用
可見
身體未得到完整的恢復 (累積的疲勞超越休息時的復原程度)
先試著睡在別的地方 (看是不是與 床鋪或位址 有關)
睡前一至半小時 不要看螢幕
可以喝杯牛奶
走一走路

有些情況下多夢+疲憊 與缺氧有關
(因為腦部是身體最耗氧的器官，而身體修復也要很多氧氣，腦部缺氧就會昏沉，身體有壓力就會淺眠多夢)
睡的時候風不要直接吹到腳與肚子(再怎麼熱肚子也蓋個薄巾)
那缺氧怎麼辦，要做到頭部周遭空氣要流動 (也可自己DIY提高空氣含氧量※A)
最後
枕頭也是必須考量的，不要太高也不要太低，可以找個小布沾點精油放在枕頭下
有助放鬆睡眠...

如果頭頂冒白髮則表示你真的睡眠負債高，用腦過度(夢多也算是)
睡前睡後可以按摩頭頂的百會穴，補氣傳輸全身 (平常時買個紅棗泡來吃)

以上都無用
可能就要思考 是否與磁場有關
這個牽涉很廣，沒法簡單說明
建議找專人服務

總之不怕找不到辦法，只怕無心人(嫌麻煩)...

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※A 找一個大一點或深一點的透明塑膠袋 ※B
將袋子套住(後開口稍微勒緊)日照下的綠色植栽，視大小日照差不多兩個小時後取下(也可套住個白天晚上收成)
就可得到一份高涵氧的空氣包 (取下時注意不要擠掉塑膠袋內的空氣)
睡覺時就將塑膠袋解開個小出口
放在頭旁即可(不要也不須特地去壓擠)
利用自然氣體平衡原理持續釋放氧氣，使用此法就要考量不要因風流動快而吹走氧氣(做白工)

※B
原則上使用 深(長型)一點塑膠袋會比較容易做到
找不到長的透明塑膠袋可以自己DIY: 將袋底剪除貼膠帶串接

如果覺得提高涵氧睡眠有用，則可以提升更高涵氧的作法
我們都知道二氧化碳比重高，只要將袋子套入高腳椅
袋口朝上後找個篩籃架在上面點個火源，如此得到的二氧化碳
就會持續擠出袋內空氣得到一份高濃度CO2空氣袋
用此袋套住白日植栽就可轉換出一份高濃度氧氣袋

以上比使用甚麼小蘇打、雙氧水方法還經濟

樓主之前問怕打雷,現在又問睡眠障礙,是同一個人有這方面的問題嗎?

既然用盡一切正規的治療也沒有幫助

去找別的試試看

比方說,學瑜伽,氣功,太極拳...總好過什麼都不做

我想版友須了解
應該沒有所謂徹底的方法
只有自己先改變把(睡眠)負債先還清
才能走下一步 (把方法變單純)

每個人有適合自己的方法
所以才會有 為解決睡眠而專門開設的醫療中心
這都是告知方法不是沒有
但不能依靠
別人光出張嘴就辦到解決複雜的睡眠問題

前面講了方法多的是
但事在人為才是重點
踏出面對的第一步 挑個自己覺得簡單的做 才是真的

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雖是有點無聊的場面話
要被否決
只要朋友對你一笑置之就辦的到
但沒有利益關係之人講的話
有時勝過親朋的千言萬語

以上給你參考參考

睡眠姿勢

中醫學認為：正確的睡覺姿勢應該是向右側臥，微曲雙腿。這樣，心臟處於高位，不受壓迫;肝臟處於低位，供血較好，有利新陳代謝;胃內食物借重力作用，朝十二指腸推進，可促進消化吸收。同時，全身處於放鬆狀態，呼吸勻和，心跳減慢，大腦、心、肺、胃腸、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧氣供給。

原文網址：https://kknews.cc/zh-tw/health/3x6b3z3.html

:on_65:

感謝大大的文章與回文

很早以前就想討論這樣的主題，藉題發揮一下
曾經在一本氣功書籍看過，可以將人體比喻成日光燈，如果一天24小時都開著，燈管很快就會報銷
如果能讓燈停一段時間再用，就可以用很久
以這比喻來比喻人體，若經常熬夜晚睡，久了身體會不堪負荷，很快就會百病叢生
當然書籍的目的是教大家以靜坐方式來達到真正的睡眠品質
因為據研究，人晚上真正入睡的時間很少，因為做夢
如果藉由靜坐真正入靜，你會感覺到入靜這段時間是人生最美好的時刻
在公司有很多同事都會藉由茶提神，如果說晚上很晚睡，白天利用茶提神，那對身體相信會是一種負擔，累是身體出現狀況發出警訊，若不好好休息，就如同使用日光燈一樣