文章 - 找到「心」天堂 遇見歡喜的自己

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找到「心」天堂 遇見歡喜的自己
康健雜誌 　文／林芝安　圖片／鄭佳玲繪

觀想藍光、聽溪水潺潺、
去做平常不會做的事......。在生活中強健心力，
讓自己與歡喜相遇，一點也不難。



尋平靜、找快樂，希望平安快樂，這願望看似平凡卻難達到。

大小創意齋創意長姚仁祿在樂活趨勢會議中指出，人們過度關注身體，怕生病、
怕死亡，反而開心不起來；如果能增強心靈能量，提高身心適應力，才有能力面
對逐漸惡化的外在變化。

如何練就強健的心力，在生活中湧出喜悅獲得真健康，其實不難：先在忙碌中找
空間，跟情緒相處。「找空間的意思是，做平常不會去做的事，」身心靈自然療
法提倡者雷久南博士舉例，好比坐在河邊看流水、聽海浪拍打岸邊、抬頭看星星
、聞花香、看藍天、跟小狗小貓玩鬧，不會畫圖也可以拿筆隨意塗鴉或在陽台哼
歌、澆花。

總之，不需刻意做什麼，只要放慢步調，去做一件跟食衣住行、工作無關的事，
安靜下來，歡喜感自然湧現。

有些人習慣將每分每秒塞得滿滿，好像永遠有做不完的事，始終無法靜下來。雷
久南認為，這是因為潛意識擔心一靜下來，內心深處的恐懼、悲傷等情緒會現起
，這些內在情緒就像灰塵，只有被沖刷掉之後，覆蓋在下面的喜悅才能跑出來。

史蒂芬安東尼醫生以電腦硬碟比喻潛意識，我們在5歲前因為缺乏過濾外界資訊
的能力，所有聽到、看到及體會到的經驗全部進入潛意識，包括父母親的價值觀
以及別人對我們的看法等，形成我們對世界的認知，而部份想法與情感，例如恐
懼、擔憂或焦慮，則變成創造我們人生經驗的原動力。

只有像剝洋蔥般層層清除情緒，才能找回原來的自己。

1分鐘 清除情緒法

輕敲身體各穴位的「情緒自在技能法」（emotional free technique），能快
速清除情緒，雷久南解釋，情緒會在某個時點被卡住，形成氣結，讓某個經絡受
到干擾，如果不清除，類似的負面情緒會一再出現。

這方法是在1980年左右，組織心理醫師柯拉漢（Roger Callahan）輔導一位對
水恐慌的女性，她夜夜做惡夢、頭痛、腸胃功能差，求醫多年症狀始終沒有改善
，直到有一天，這位正在學習經絡的心理醫師敲她眼下胃經穴位，沒想到，病人
對水的恐懼立刻消失，頭不痛了，也不再做惡夢。

因為效果立見，許多心理學家陸續採用，再經過畢業於史丹福大學的工程師
蓋瑞奎格（Gary Craig）簡化做法，成為人人可學的「情緒自在技能法」，
短時間內甚至只要一分鐘即可清除負面情緒。他甚至用來輔導參加越戰和
伊拉克戰爭的退役軍人，即使身心受創嚴重，也能在幾分鐘去除許多負面情緒，
回復正常生活。



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[oya1340]

謝謝阿姨...這個好ㄚ