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2011-11-28, 03:27 PM
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#1 |
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管理版主
 
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原創 - 躺/坐著也能減重
之前不是有個報導
"喝涼水可以幫助減重" 此法是 由此而改良的方法 首先去買個水墊 買回來後放到陰涼的地方(如果不怕冷就放到冰箱  )接著 沒事或睡覺時就可以拿來用 把水墊放到臀部的地方就可以了 早上起來會發現水墊變溫了 一個2kg的水墊可以說裝了2000c.c.的水 雖然無法加溫到如核心體溫般(37~38度) 但使用得宜的話也有體外溫36度左右的效果 如果 每減一公斤約需燃燒7700大卡 2000c.c.的水從室溫 26度加溫到 36度 就是燃燒了 2x10大卡 7700/20=385次 (就算作一年減一公斤吧) 如果一天使用兩次也等同於 一天喝個2000c.c水的減重方式(一年減將近兩公斤) 如果是放在冰箱蔬果生鮮室 那效果更顯著 (不過因為不是室溫就不能用上述算式，因為加溫水墊除了你體溫還包括室溫 現在是冬天還是用放在陰涼處就好 或冰箱冰個一小時) 一般水墊大概使用1~2hr就會變溫 所以一天可以的話使用4次 早上+下午+晚上+睡覺 中間休息時間除了降溫水墊也讓屁屁回溫一下 這樣一年減重4公斤指日可待  |
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2011-11-28, 05:22 PM
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#6 (permalink) |
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長老會員
 
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增肥容易，減肥難。事實上人類不管多肥，都會有腹肌存在的，只不過它們（一般為六塊）是被養尊處優的糜爛生活態度與習慣所蹧蹋。在現代化的時代裡，體脂肪只要不超過體重的百分之十，那還說得過去。稍有運動習慣者，體脂肪通常都在百分之八左右。但是經常運動，經由新陳代謝而消耗熱量的運動員們或習武者，如李小龍，他們的體脂肪等於零。這點可輕易的由人體的肚臍眼觀察得出，體脂肪過多者，肚臍是凹陷的；體脂肪少者，肚臍是露出的。肚臍是個中心點，它凹陷進去的深度，就是人體多出來的脂肪。而它的厚度就是覆蓋在腹肌上的元兇。
去除腹部脂肪，不能只靠做足局部的腹部運動，如仰臥起坐之鍛鍊。您要求的重點是盡可能的消耗積蓄在體內的熱量，好讓脂肪無法在體內臥底堆積。然而消耗熱量的方法是要依靠全面而頻密的運動，並採用多種不同挑戰的鍛鍊手段。例如，跑步、騎單車（室內固定單車也行）、舉重（重量重而次數少者；重量輕，次數多的是在鍛鍊肌肉的線條美，對於消耗熱量並無多大貢獻）、游泳、爬樓梯與疾走（要脊樑發出汗者才行）。運動要周全與平衡，不慣用，不常用的肌肉都是鍛鍊區塊的重點。一旦肌肉得到平衡而深入的鍛鍊，那麼心肺功能，血液循環，協調功能，身心健康等都會得到豐碩而正面的成果，這點過來人最能體會﹗ 消耗熱量下的總原則是，儘量讓自己的機體營造熱量「入不敷出」的模式。機體在此原則下，會自己尋找出路來補充因新陳代謝所喪失的能量，那麼此時機體會充分的利用身體內所積蓄的額外體脂肪來向身體細胞充電，進行後勤支援的任務。很奇妙的是，這個特定而自然的任務將會在多樣化的運動下之48小時內進行。此刻體脂肪被強徵，進行燃燒與氧化以供體需，這就是體脂肪全面被擷用的王道途徑。一旦體質在真正的運動效益下改變後，體脂肪將趨近或等於零。此刻，在運動量依舊充足下，脂肪燃燒效率高企，既使胃口再多麼好，那些熱量卻也無法再找到立足的空間。這樣一來，您就會擁有移除脂肪後的原有漂亮腹肌的。一旦腹肌現出原形，它可是男性魅力之所在，它能令異性著迷瘋狂；女性最恨看到大腹便便的「水雞肚」（台語，青蛙肚之意）。不管男性長得多麼的「煙斗」，一團啤酒桶肚會讓她們倒盡胃口，性趣全無，這點對男性而言，不論如何都要密切的注意，因為它不僅關係著您的健康與長壽，它同時也深刻的影響著著您的幸福人生，尤其是婚姻的生活。 朋友們，燃燒吧﹗脂肪；讓脂肪燒，狠狠的燒~ |
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