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舊 2016-07-21, 11:13 PM   #1
YaYa07
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預設 轉貼 - 駝背讓人變胖又生病!美背體操立刻正姿勢

明明是少女,卻因為背部贅肉顯得老氣,「背」出賣年齡只能吃悶虧!根據日本welq網站指出,許多女性因為平時看不到自己的背,加上有駝背的習慣,等到夏天穿貼身的衣服,才驚覺脂肪爬上身,整個人視覺年齡往上跳。此外,駝背也會讓你變胖、出現身體病痛!一招美背體操改善姿勢不正的問題。

駝背容易肥胖、生病

駝背姿勢不正確,未使用到背部肌肉,脂肪就會增生不易代謝,同時血液循環變差,如果久坐辦公室,肩頸、腰、背的肌肉肯定僵硬,雖然按摩能緩和不舒服的症狀,但平時沒有良好的體態,做再多舒緩SPA也是徒然無功,日本健康生活網站指出,持續駝背很有可能出現以下症狀。

◆胃下垂
◆胃食道逆流
◆心臟病
◆腦中風


當身體重心往前傾,內臟跟著受到壓迫,器官擠在狹小的空間裡辛勤地運作,不生病才怪!好比房子地基不穩,意外發生時發生災害。另外,低頭族也有相同問題,駝背加上愛滑手機,頸部也會承受不少的壓力,比較粗的血管跟神經會從脖子通過,這時負擔越來越大,容易增加腦中風、蜘蛛膜下出血的機率。

愛穿高跟鞋也要注意

日本美肌マニア(暫譯:美肌狂)網站指出,高跟鞋可拉長腿的比例,如果走路時駝背、膝蓋不自然地彎曲,骨盆恐歪掉讓代謝變差,久而久之大腿外側僵硬,變成O型腿,連帶臀部、腰、背三處的肌肉代謝下降,背部贅肉也會形成,因此須隨時提醒自己保持正確姿勢。

美背的訣竅在於肩胛骨、肋骨

抬頭挺胸把姿勢矯正好,有沒有其他的方法可以鏟掉背部贅肉呢?健身教練伊藤晃一認為,只要自然地伸展肩胛骨與肋骨,肌肉就能恢復正常機能,跟著做美背體操,就不易增加脂肪,擺脫虎背身形。

(1)站著或坐著都可以,只要方便活動就好。
https://c2.staticflickr.com/8/7761/28173353452_deaba20fb6.jpg
(2)像打電腦一樣的姿勢,手肘呈現90度,手掌攤平。
https://c2.staticflickr.com/8/7764/28198784171_80d7ec16dd.jpg

(3)帶動肩胛骨,手肘向外伸,自然帶動肋骨。
(4)延伸到肩胛骨的肌肉,雙手再回到步驟2的姿勢,來回做30次。
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感謝您發表一篇好文章
舊 2016-08-14, 01:29 PM   #2 (permalink)
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crd1871 的頭像
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恩,還不錯的健康資訊說,感謝你的分享^^
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