[莊孝偉]

讓你的心理輕鬆過個年

春節將至，老人、孩子喜氣洋洋，上班族卻說：「這年越過越沒意思。」春節是人們一年中最期盼的一段時間，但有人感受到的卻是種種心理上的不適，如孤獨、焦慮、精神疲憊，有的甚至患上節日抑鬱症。
　　那麼，如何才能防止這類心理問題的侵擾呢？下面就為您支幾招：
　　降低對春節的期望值。假期裡人們容易處於高期望狀態：期望假期的每一天都是快樂的，期望自己應該更出色，殊不知這種想像只會給自己帶來失落感。因此，平靜地接納自己，允許假日中有樂也有苦，才是正確的心態。
　購物要有理性。很多人喜歡在假期即興瘋狂購物，結果錢花了不少，還很沮喪。實際上，在購物之前只需思考片刻，就能買到稱心的物品，比如考慮一下有哪些親朋好友需要問候，贈送什麼禮物對他更合適。
　飲食要有節制。許多人喜歡在假期暴飲暴食，尤其對油炸食品情有獨鍾。結果，不僅造成胃部脹痛、消化不良，還使自己沮喪、羞愧、自責、自信心受到打擊。　
多做戶外運動。在假期中，有人喜歡沉溺於睡覺、看電視、上網，這些活動會使人逐漸感到孤獨和恐懼，社會交往技能也大打折扣。所以，即使是在假期，我們仍需要參與戶外活動，比如約朋友去遠足。
　　講話要有分寸。放假當然要約朋友聊天，但如果你心情不好，最好不要談論諸如職業發展、個人生活、身體健康等方面的問題，可以選擇一些無關痛癢的話題，如天氣情況、體育運動等，只要不涉及太多個人問題，心情自然會輕鬆些。
　　不要匆忙做決定。雖說「一年之計在於春」，但年初並非是做決定的好時期，因為這個時期人們往往處於壓力下，容易對事情有偏激的認識。所以，不妨推後一段時間，待你有好心情時，再做決定。