轉貼 - 金庸搞錯了 非源自達摩 《易筋經》出自道家

[klaus]

作者: 莊孝偉

《衛生要術》中的易筋經十二勢。功法依次如下﹕
韋馱獻杵第一勢 左足向左平開一步﹐兩手自然下垂﹔頭身正直﹐平視前方﹐心境澄清﹐氣定神斂。兩手慢慢變為陰掌(掌心向下)並向上抬起與肩平﹐然後兩掌向胸前靠攏﹐合十當胸﹐指尖向上。用腹式呼吸﹐氣沉丹田。


韋馱獻杵第二勢 接上勢﹐兩掌慢慢變為陰掌﹐向兩側分開。兩臂平展於身體兩側﹐成一字形。這時足跟微提﹐自然呼吸﹐凝視前方。


韋馱獻杵第三勢 接上勢﹐兩手緩緩從兩側上舉﹐將陰掌變為陽掌﹐兩手指尖相對﹐覆於前額前上方﹐作托天狀。同時兩足跟提起﹐牙關緊咬﹐舌抵上。然後﹐兩手握拳﹐順原來路線緩緩回歸。
摘星換斗勢 接上勢﹐右手向右上方微微舉起﹐距額一拳﹐同時左手放下並反手以手背貼於右側腰部。兩目向上注視右手手心。然後﹐左手向上覆額﹐右手向下並以手背貼於左側腰部。


倒拽九牛尾勢 接上勢﹐右手從腰眼離開﹐微向下屈﹐順勢變成陽掌向右前方抄去﹐於肩相平﹐五指撮攏﹐同時右腿向前側方跨步﹐成前弓步﹔左手也同時放下向左後方抄去。然後﹐換左右弓步﹐左手反折抄向左前方﹐右手收回伸向右後方。動作要領同前。


出爪亮翅勢 接上勢﹐藉前手向後倒拽之勢﹐前腿後收﹐兩腳並攏﹐兩手收回﹐掌心向前﹐指尖向上﹐置於胸脅部。然後﹐兩掌向前緩緩推出﹐集中心念﹐觀看兩掌。然後﹐再把兩掌緩緩向胸脅內收﹐置於左右兩側胸脅處﹐如此反覆七次。推至極點則重如排山。


九鬼拔馬刀勢 接上勢﹐右手向上提﹐朝腦後做圓周運動﹐用掌心貼於腦後﹐右腋張開﹔左手向左方劃﹐反手的手背貼於兩肩胛間﹐左腋緊閉。繼前式﹐右手放下﹐反手提起﹐以手背貼於兩肩胛間﹔同時左手提至腦後。反覆數次。



三盤落地勢 接上勢﹐兩手向左右平伸﹐成一字形﹐掌心向下﹐同時左足向左跨一大步。慢慢下蹲呈騎馬勢﹔在下蹲的同時﹐兩掌亦緩緩下按﹐按壓至與膝相平為止。隨後將下按之掌翻轉﹐手心向上﹐如托物狀﹐隨兩腿的慢慢伸直一起上升﹐與胸相平為止﹐如此反覆數次。


青龍探爪勢 接上勢﹐左腳向內收回至與肩等寬。左手翻掌向下。用腰的勁運動﹐左肘尖領先﹐向左後方縮去﹔同時右掌也翻轉向下﹐藉左掌後伸的姿勢﹐朝左側探出﹐用腰部扭轉之力順勢運動右肘向右後方縮去﹔同時左掌也翻轉向下﹐向右側探出。兩目平視﹐自然呼吸﹐心神寧靜。


臥虎扑食勢 接上勢﹐抬起右腿向右前跨一步﹐成弓步﹐同時兩手向前﹐五指著地﹐掌心懸空。頭向上略抬。將前足收回﹐先做一個下俯﹐臀部慢慢後收﹐兩目平視。隨後將頭昂起﹐似扑食之狀。如此反覆數次。最後還原至兩足與肩等寬的站式。


打躬勢 接上勢﹐兩足與肩等寬﹐立身正直。兩手抱頭﹐掌心按耳﹐兩掌中指尖輕觸﹐兩肘屈曲。慢慢俯身彎腰﹐將頭向兩膝的空襠之間彎下﹐以極為度﹐兩腿挺直﹐腰胯放鬆﹐舌抵上﹐咬緊牙關。隨後﹐慢慢直立起來。反覆數次。


掉尾勢 接上勢﹐將兩手從腦後向正前方推出﹐使兩臂伸直﹐與肩相平。將兩掌十指交叉扣起﹐掌心向地﹐慢慢收向胸前﹐隨即慢慢下推。待腰彎至極限時﹐將兩手下推及地。兩腿挺直(圖。隨後﹐慢慢伸腰﹐兩掌同時上提﹐雙掌分開﹐向左右各擺動七次﹐同時兩足各頓地七次。

另外請問一下,
有十二勢,那有沒有一八招啊?

[莊孝偉]

作者: klaus

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[猜謎人]

作者: klaus

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[不知道]

作者: klaus

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