1.睡前一、二小時...房間燈光全滅...(開電視或電腦可但需靜音)
2.要睡時喝一杯熱開水...有益睡眠(此時電視及電腦必須關閉)
人體的眼睛燈光全滅時睡覺...會分泌一種幫助熟睡的東西(忘了叫什麼)...但若有微弱燈光的話...則不會分泌
我在看了日本電視節目的實驗後...覺得很神奇...
因為我前陣子也有失眠的問題....所以我拿自己做實驗
1.在10點時...房間燈光除電視及電腦外(但需靜音)...其餘燈光全滅...
2.在11點至11點半進行入睡...喝一杯熱開水唄...(此時電視及電腦必須關閉)
3.長此下來...我發覺我的睡眠品質改善很多...早上也漸漸在七點時起床(鬧鐘是定七點半)...而且是自然醒...變得很有精神
(連飯也多吃了幾碗...布丁片也多看了幾片)→本篇只有此句是唬爛的...樓主請勿學習...畢竟個人體質不同...哈哈哈
此帖於 2007-04-23 01:59 PM 被 superxboy 編輯.
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