[grc45]

作者: atie

大叔　我可以請問你嗎？

你就像是健身專家一般　所以囉

要怎麼樣才可以讓上半身能增加些肉

我不要下半身也一起增加啦

如果大叔　知道的話　請不吝告知　先謝謝囉

當然可以，這是我的榮幸﹗


首先，請問您的家族有否較瘦的傾向？若無的話，請問您的消化吸收的能力如何？（胃功能健全嗎？）還有，在您以前有無比現在胖的紀錄？若有的話，問題可能在生活作息方面，比方說，不熬夜。還有要注重體能的鍛鍊，這也會間接幫助您的睡眠，睡眠不足體重會減輕。


想要上半身的肌肉增加，一般來說，做引體向上、伏地挺身和仰臥起坐就可輕易達到目標，唯一要注意的是要『堅持』（極端關鍵，切勿只有三分鐘的熱度）像我回您文後，又會再照例做 60 個伏地挺身，而只要一閒下來就作推牆或伸展操，甚至是，在國小就學到到體操，身體健康是一輩子的事，所以，要以作事業的態度來忠實應對。


簡言數句與您共勉~



感謝您的友誼回覆，向您一鞠躬﹗