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2007-10-28, 10:43 PM
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#1 (permalink) | |
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超級版主
 
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引用:
 你就像是健身專家一般 所以囉  要怎麼樣才可以讓上半身能增加些肉 我不要下半身也一起增加啦 如果大叔 知道的話 請不吝告知 先謝謝囉  |
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__________________ ﹒☆°﹒☆．﹒☆°﹒☆．﹒☆° °﹒☆°．﹒‧°∴°﹒°．﹒‧°∴°.﹒‧°∴°﹒☆...... ☆ 許好願 做好事 轉好運 一個願無量善緣；菩提心永不褪變 心中常存善解、包容、感恩、知福、惜福 |
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2007-10-29, 09:07 AM
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#2 (permalink) | |
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長老會員
 
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引用:
首先，請問您的家族有否較瘦的傾向？若無的話，請問您的消化吸收的能力如何？（胃功能健全嗎？）還有，在您以前有無比現在胖的紀錄？若有的話，問題可能在生活作息方面，比方說，不熬夜。還有要注重體能的鍛鍊，這也會間接幫助您的睡眠，睡眠不足體重會減輕。 想要上半身的肌肉增加，一般來說，做引體向上、伏地挺身和仰臥起坐就可輕易達到目標，唯一要注意的是要『堅持』（極端關鍵，切勿只有三分鐘的熱度）像我回您文後，又會再照例做 60 個伏地挺身，而只要一閒下來就作推牆或伸展操，甚至是，在國小就學到到體操，身體健康是一輩子的事，所以，要以作事業的態度來忠實應對。 簡言數句與您共勉~ 感謝您的友誼回覆，向您一鞠躬﹗ 此帖於 2007-10-29 09:12 AM 被 grc45 編輯. 原因: 更誤 |
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2007-10-29, 09:54 AM
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#4 (permalink) | ||
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超級版主
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引用:
這樣子剛剛好 至於我的消化吸收算很好 也是大胃王吧 但也是長肉很少吧伏地挺身 一開始要幾下啊 因為曾經在新訓時被操過 所以隔天手都舉不起來 拿筷子時 手都會抖 不過 我會堅持下去的 哈哈有大叔當史版的駐版教練 算是賺到囉 引用:
不過洗衣服就不怕了 身上就帶著一塊二十幾年的洗衣板了 |
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有 2 位會員向 atie 送花:
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2007-10-29, 11:42 AM
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#5 (permalink) | |
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長老會員
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引用:
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2007-10-29, 11:15 AM
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#6 (permalink) | |
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長老會員
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引用:
人們有一個錯誤的觀念，在年輕時運動，在年長是就認為那是年輕人的專利，其實年輕人的新陳代謝能力旺盛，他們就算不運動也是一樣會很健康，不過，他們早年就有堅持運動的習慣，就會像是在年少就投保儲蓄一樣，到了年老時您就會看出實際的差別在哪裡﹗ 如果，一個總統自己擁有個像陳水扁般的醜陋鮪魚肚，連自己的意志力都無法貫徹到自己的身體管理（就如同他騙人騙己的作風），還妄言，要領導國家走向光明的前景，那不是在做春秋大夢嗎？這種天天期待著國殤的日子，是人民之幸，國家之福嗎？ 從一個人的外形來看，可以看出他有無在自我要求，當然，時間永遠都是最關鍵的元素（它不能也不應該被當做是個推諉搪塞的藉口），不過，人們應當警惕到時間的有效運用的問題，一個人如果能活到一百歲，那麼，他的人生當中有多少的日子可活呢？很殘酷的是，不管您是總統還是市井小民，人人只有 36,500 天，警覺到時間的短暫了吧﹗這還不包括生病、睡眠、渾渾噩噩的混日子等等因素扣除後，到底可有效利用的時間還剩下多少？﹗ 那要怎樣才能充分利用時間，讓自己的生活更加的精彩呢﹗這就是最值得討論的地方，睡眠時間是身體充分放輕鬆的時刻，應好好的休息﹗而睡醒的時刻就是要好好的去讓它有相加相乘的效果。如在刷牙的時候，您可把握此刻當作伸展頸肌的最好時段，更可在洗臉時充分擴展自己的肩膀肌肉，利用任何的時間作雙倍的功，在我小學時就知道這些技巧，所以我一面聽課，手卻一面的在練握力，或者，一面在做夾腿的練習等等，以此類推。 反正，利用任何能合理運用的時間和方法，『忠實』的去提升自己、挑戰自己，那麼，我不知道有誰不能成功達到健壯的目的；有一點必需在這兒提醒，那就是絕對不能妄自菲薄的敷衍、苟且的自己欺騙自己，這是精神指標，絕不能忽視，為什麼呢？因為您就是頂天立地男子漢，說到一定做到﹗ 希望今天的討論能讓您和有緣看到此文的版胞們受益，那麼我們的國家才不會陷入像那個只會打嘴炮的鬼混總統一樣；馬英九有堅持運動的習慣，國家應由健康的人來主導，這個國家才不會英年早逝﹗ 親愛的版胞們，讓我們來好好的運用時間到最高境界吧﹗ |
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2007-10-29, 09:36 AM
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#7 (permalink) |
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榮譽會員
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感謝大哥的教導！受教了！我這個人就是天天放鬆，可以躺著就不坐著，不喜歡出力，結果，肌肉就變的懶了！像大哥這樣行住作臥幾乎都是處於鍛鍊的狀態，果然身體就變的非常強健！其實，這種觀念應該在童齡時就應該列入教材，強國必要強種，現在國內的年輕人整天沉迷網路遊戲，要不就是整日作書呆子，哪裡有強健身體的概念！要是都能有大哥這種觀念，奧運我們就不會金牌一面難求！
我們這一代在國家有難時都會有一肩扛起的信念，當時的莊敬自強，處變不驚言猶在耳，但如今國內為國家定位吵翻天，這些亂象相信你在國外應該很清楚，讀書人也是只有一票，除非大家的覺醒，要不然真的只是眼睜睜看著他逐漸走下坡而無可奈何！現在一切就看這年底和明年的大選，希望光明的前方就要不遠了！ |
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有 3 位會員向 猜謎人 送花:
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2007-10-29, 11:39 AM
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#8 (permalink) | |
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長老會員
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引用:
文中您所提的建議和感觸，都很符合現今當局的弊病，真是難得﹗ 事實上，上網對身體是很傷的，尤其是，幾乎處於完全不動的狀態，這根不合乎生理健康，在您不需用滑鼠時，是否可以將您的雙手指尖按在電腦桌或椅子上，伸展一下那幾近僵直的手指（指關節），亦或是，扭轉一下手腕的腕關節？ 像我就時常在觀文時，用兩手撐著椅子（同時提膝或提腿），讓自己就像在雙槓上挺著一樣，直到力竭為止，不用擔心，那不會真正的精疲力竭，我們的身體很奇妙，經過一陣子的休息，您可自動感覺到那神奇的力量又迅速的湧現了。 知道那些黑人為什麼會讓白人女子死心塌地的跟著嗎？原因就在白人男人的不爭氣，這是值得檢討警惕的，希望我不要說的太露骨了，點到為止﹗ 看到民進黨的執政，拿革命來當選舉手段，真是豬八戒穿龍袍，人才真空，一天到晚在吹噓民主進步和前朝的過往，當知好酒是不用廣告的﹗ 此帖於 2007-11-01 03:48 PM 被 grc45 編輯. 原因: 刪標點 |
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送花文章: 71895,
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有 3 位會員向 grc45 送花:
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2007-10-29, 12:14 PM
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#10 (permalink) | |
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長老會員
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引用:
他們常以征服白人女人來反嘲白人男人的性無能，但先決條件是，擁有較原始的體格和性能力，加上永遠改變不了的黑皮膚，所以，他們也要讓他們的種子撒在白種女人的體內，來滿足他們的不正常征服成就感。 再者，他們也很用心的在作健身運動（不過這是本末倒置的，到了老來皮膚鬆弛，內臟都因急功近利，過度操勞而加速衰竭，由於非有氧運動，所以死的很快），他們在潛意識裡就是要壓倒白人。 此帖於 2007-10-29 01:24 PM 被 grc45 編輯. 原因: 錯字 |
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2007-10-29, 12:49 PM
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#12 (permalink) | |
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長老會員
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引用:
身體健康，若不幸經濟差到要去幹體力活，也有個具體的依靠﹗ 此帖於 2007-10-29 01:59 PM 被 grc45 編輯. 原因: 錯字 |
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2007-10-30, 11:16 PM
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#14 (permalink) | |
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註冊會員
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引用:
長久下來 ,頭腦清楚 , 精神很好... 據說要把空氣吸到肚子內才有效果!(否則吸到胸腔只是一般的呼吸） 為了身體健康值得板友一試.. 每天深呼吸十分鐘,很容易做到.. 適合懶人..  |
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