[grc45]

作者: 鐵面王子

要練胸肌最快的方法是不是每天都要固定做仰臥起座啊

最方便有效的方法就是伏地挺身；仰臥起坐是用來收緊腹部的。

根據個人的多年心得，在鍛鍊時不要顧次數的多寡，而應著重在訓練的方法是否正確，正確的運動操作，呼吸是有韻律的，這奠定了將來的總結果，簡單的說，就是要重質而不重量。

嚴謹的生活習慣和認真到不得了的鍛鍊態度，是最基本的要求，若做不到的話，鍛鍊就沒什麼效果了﹗

營養、運動、睡眠與空氣、陽光、水都是成就的要素；堅持更是成功之本。

加油～