生活 - 兒子和準未來媳婦的近照

[grc45]

作者: 鐵面王子

要練胸肌最快的方法是不是每天都要固定做仰臥起座啊

最方便有效的方法就是伏地挺身；仰臥起坐是用來收緊腹部的。

根據個人的多年心得，在鍛鍊時不要顧次數的多寡，而應著重在訓練的方法是否正確，正確的運動操作，呼吸是有韻律的，這奠定了將來的總結果，簡單的說，就是要重質而不重量。

嚴謹的生活習慣和認真到不得了的鍛鍊態度，是最基本的要求，若做不到的話，鍛鍊就沒什麼效果了﹗

營養、運動、睡眠與空氣、陽光、水都是成就的要素；堅持更是成功之本。

加油～

[鐵面王子]

作者: grc45

最方便有效的方法就是伏地挺身；仰臥起坐是用來收緊腹部的。

根據個人的多年心得，在鍛鍊時不要顧次數的多寡，而應著重在訓練的方法是否正確，正確的運動操作，呼吸是有韻律的，這奠定了將來的總結果，簡單的說，就是要重質而不重量。

嚴謹的生活習慣和認真到不得了的鍛鍊態度，是最基本的要求，若做不到的話，鍛鍊就沒什麼效果了﹗

營養、運動、睡眠與空氣、陽光、水都是成就的要素；堅持更是成功之本。

加油～

謝謝@@
請問一下g叔 像我年過30在鍛練還來得及嗎...還有像我因為常上夜班會有吃消夜的習慣,這個是否也會影響 而且本人一天要抽到一包煙~.~,體力真的很差說

[grc45]

作者: 鐵面王子

謝謝@@
請問一下g叔 像我年過30在鍛練還來得及嗎...還有像我因為常上夜班會有吃消夜的習慣,這個是否也會影響 而且本人一天要抽到一包煙~.~,體力真的很差說

舉手之勞，不用客氣﹗

年齡並不是鍛鍊的障礙，唯一的問題出在違反大自然的法則。以現代人類的飲食方便，使得身體不需要作太多功，豐富過量的營養和熱量，累積了大量的脂肪和膽固醇，再加上咖啡因，酒精，尼古丁，不清潔的水，嚴重污染的空氣和不重視良好的衛生習慣，全都在糟蹋人類的健康。

反觀動物們，牠們所過的生活那麼的規律和自然，在覓食時又要經過大量的體力消耗（燃燒熱量和促進新陳代謝），吃飽了就罷（不似人類會續攤），累了就休息（不會開夜車，逛夜店等日夜顛倒），沒有不良嗜好（不摸八圈）等，所以牠們的體能還是承襲著單純的傳統，健康，知足，不搭車，四足行走；而人類卻濫用一切，主觀、霸道、自以為是。

我們的身體很老實，經由外表可以輕易的看出對健康所作的投資，老投資不賺錢，原因不在別人和環境，一切都要歸咎於自己。

把您上述負面生活形式全逆轉過來，多接觸大自然，您的身體自然返樸歸真到嬰兒般的康健和具有精彩的生命力。