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2007-11-05, 01:02 PM
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#1 (permalink) | ||
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長老會員
 
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__________________ ........... ...<<<my blog>>>......<<<my vlog>>>... ﹝音樂盒﹞..蒲公英的約定 / 國語...... 音樂盒裡有我的故事與心情....... |
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有 2 位會員向 shengweb 送花:
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2007-11-07, 02:30 AM
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#9 (permalink) | |
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註冊會員
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引用:
 我也是家族性過瘦體質.. 怎麼吃都胖不起來 朋友建議我在做完重量訓練後吃高蛋白食物,長出肌肉.. 這樣慢慢胖起來,既然長不出肉,那就長肌肉,也比較健康 我看過一個人瘦到不行 短短二個月胖了十五公斤（覺得看起來很腫）那樣子的胖法真的很不健康 她宵夜每天四罐品客洋芋片 實在有點誇張 胖的很不健康 話說回來今天舉啞鈴好像傷到腰背 要休息幾天 做重量應該慢慢來不要急  痛阿...  |
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有 2 位會員向 Rivera73 送花:
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2007-11-07, 07:08 AM
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#10 (permalink) | |
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長老會員
 
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引用:
千萬不可自我妥協，要先克服各種惰性，思想哲學要以真知和實在的去履行，說到做到，並且要對己、對人、對事、對物都要虔誠和感恩，做到身心絕對平衡，想不健康也難。 個人從不用鬧鐘，我都向鳥類學習，天色一晚就應早睡，天剛亮聽到雞啼鳥鳴聲就起床，一陣子後就會回歸大自然的節奏。 一切作息都正常了，身體的肌肉會分佈的很均勻，上夜班對健康而言，賺的都不夠賠，換個白天的工作吧﹗ |
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2007-11-07, 06:50 AM
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#11 (permalink) | |
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長老會員
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引用:
根據個人的多年心得，在鍛鍊時不要顧次數的多寡，而應著重在訓練的方法是否正確，正確的運動操作，呼吸是有韻律的，這奠定了將來的總結果，簡單的說，就是要重質而不重量。 嚴謹的生活習慣和認真到不得了的鍛鍊態度，是最基本的要求，若做不到的話，鍛鍊就沒什麼效果了﹗ 營養、運動、睡眠與空氣、陽光、水都是成就的要素；堅持更是成功之本。 加油～ |
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有 3 位會員向 grc45 送花:
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2007-11-07, 07:43 AM
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#12 (permalink) | |
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長老會員
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引用:
請問一下g叔 像我年過30在鍛練還來得及嗎  ...還有像我因為常上夜班會有吃消夜的習慣,這個是否也會影響 而且本人一天要抽到一包煙~.~,體力真的很差說 |
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指甲彩繪蠻漂亮的ㄛ......
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