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舊 2007-12-05, 09:15 PM   #33 (permalink)
anotherlevel
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作者: 912456234 查看文章
跑步問我就對喏

小豪不才~曾經加入田徑隊訓練過


小豪先問大王子,您跑步時穿多還是少?


跑步切忌吹風,跑步對身體很好,但是對身體有痼疾的還是不要選擇太激烈的運動


不要看一堆人穿著短褲或者薄衣跑步(比賽不同)


那是錯誤的,沒有暖身和緩和運動,即使您一開始慢慢跑熱身子,還是會有運動傷害。


然後跑步要看您的運動量,一次負荷太多,容易身體不適,要每天適量,然後循序漸進依次漸漸增加~


跑步也切忌快快慢慢,因為跑步還要配合呼吸頻率、鼻口並用、手部擺動、手腳協調、肌力、肌耐力等等的,


怎麼感覺好像越說越複雜了一時也說不清楚,


大概提供您運動時應該注意的事項好了


跑步最好穿的不透風的風衣,長褲,能保暖膝蓋,鞋比較建議穿美津濃的,排、羽球鞋或者慢跑鞋都不錯

然後事前暖身、事後緩和的運動也要做,尤其是事後緩和運動,比較可以避免運動量過大造成的肌肉酸痛

大概就這樣啦~小豪好久沒運動了,也想找個人一起打打桌球、羽球、籃球、排球、網球、游泳都可以


可惜我的女朋友不會運動如果她也是運動好手,那我會比現在更幸福幾倍吧
我還是覺得穿網球鞋最好

但是要配上厚厚的棉襪



網球需要快速的奔跑之後忽然停止

所以

鞋子都超輕超耐磨的

以前我們打籃球的時候

其實都不大穿籃球鞋

因為耐吉的籃球鞋其實都是給室內籃球場用的

在室外打很容易磨壞

我們都穿網球鞋

加上厚厚的泡泡襪

加上護腳踝

整個就是絕配

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Admin1 (2007-12-05),鐵面王子 (2007-12-05)
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