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舊 2008-10-28, 11:29 AM   #17 (permalink)
ppp0600
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作者: oya1340 查看文章
最近練習中還加練香功..效果不錯..就是這個..

一般坐姿,是指在上班、電腦桌前或坐在沙發上看電視等情況下,放鬆心情,意念帶到下腹,吸氣使下腹逐漸鬆大(順式腹呼吸),感覺吸飽後(不要用盡全力),隨即將意念帶至胸部,以鼻子吸氣使胸腔逐漸充滿,感覺肺底往下壓,稍停數秒(經由練習,停留時間可達10秒以上),爾後以口微張吐氣(此時腹部隨之鬆弛而內縮),感覺胸部與腹部均已吐盡(一定要盡量吐盡),嚥一次口水(吐盡後的自然生理反應),再準備下一次之呼吸。於長途開車時,可邊開車邊進行此種呼吸(放心,不需要閉目專注呼吸,安全絕對沒有問題,只是可能會有打哈欠的反應),如此當天的疲勞可於當天解除。
感謝小護士,待會來體驗一下

對了,躺著可以嗎?
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