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失眠問題的探討，有個方法很有效。

利用美軍軍用標準背包（承重量及耐用度佳），內裝砂袋（約三到五公斤；本人已習慣十五公斤）置於背包內上端袋口裡（使重心盡量提高），跑步至少五公里，您會汗流浹背，回家後迅速洗個熱沖水澡（不是泡澡，它將使您的交感神經高亢），換件寬鬆的薄棉質睡衣（純棉質料的最好），喝杯低脂（2％）的溫熱牛奶，聽聽古典音樂，看看喜歡的讀物，保證安然入睡。

良好的生活習慣，想要失眠是不可能的，規律的作息和新陳代謝，如每天流個十五分鐘的大汗（重汗），失眠將成絕響﹗