引用:
作者: magicwoo
|
Obese class I 30.0 - 34.9 High ，您只是剛一腳踏入過胖的第一級而已（初級階段），雖然風險高了一點，但卻是逐步改善的最好時機。例如，我以前在打獵受傷時，臥床養傷三個半月，結果體重由原來的61公斤直逼70公斤，結果經由散步和慢跑，不到兩個月又恢復正常了，所有的脂肪又變回肌肉了。依照我目前的身高，最理想的體重為55.5~56公斤，我若以節食（diet）的方式，配合我一直以來的高體能消耗，我是可以輕易做到的，調整的方式為少量多餐的方式進食（但這又會與我的每餐後，必定先牙線後刷牙的習慣相抵觸，比方說一天五餐來說）。
我最喜歡那些又Q、又有嚼勁的青菜和水果，如水汆空心菜加蒜泥（選在星期五晚上食用，以免在公共場所失禮﹗），胡蘿蔔切絲拌醋，芹菜沙拉，蕃石榴（選最硬或最脆的），蘋果一天至少兩顆（日本富士山蘋果），番茄，清蒸菜花（白色），生食綠色;花椰菜，由於材料新鮮，所以鮮少用調味料來提味，一切食物入口即甘之如飴。米飯我從小就吃習慣了糙米，從民國五十七年起，當年的糙米廉價得無人問津，習慣就在那困頓的年齡養成。牙齒到了五十二快過半的年紀了，還無一顆蛀牙（牙醫都說難得﹗）任何的魚骨、肉骨類的東西，我都可以嚼至粉碎入肚，順便補充鈣質這些也是童年養成的習慣，簡稱「童養習」。
我的皮膚一直很好，很細膩，這跟我喜歡喝湯和洗澡有密切關係，以前的女朋友都經常問起我這件事，後來，因為答不勝答，只好說，多接吻就會促進皮膚好，結果經我仔細觀察後，果然有異曲同工之效。這個點子嘛，請參考就好，喜惡隨人﹗
