[quasar]

作者: cara551977

各自在家裡摸啦

我是去換衣服
還沒出門唷

阿公~你皮在癢唷

乖唷~去幫我查查容易胃脹氣該怎麼辦

叔公幫你從奇x知識找的~~
胃脹是指上腹部有飽脹、壓迫感，有時從外觀也會發現胃部有點向外凸、
脹氣，甚至連續性地放屁等，
都可能是由胃脹引起；嚴重時，甚至還會伴隨出現疼痛、噁心、嘔吐的情況。

造成胃脹的原因，是因為胃、十二指腸發炎、逆流、
腫瘤或胃液分泌發生改變時，
會延緩胃的排空速度，累積在胃部的食物就會不斷對胃壁產生壓力；
同時，食物在胃內過度發後產生大量氣體，使胃內壓力增高，
造成胃脹。
胃脹氣可能是胃部本身的毛病，也有可能是肝臟的問題。

◎飲食方面～～～
選擇較容易消化的食物，進食前先做些肢體的柔軟運動，
對消化和吸收是有幫助的。
如果症狀較嚴重時，利用藥膳食療方式，除了可以解除不適症狀外，
還可健脾固腎。
避免食用易產氣的食物，如豆類、麥麩、蘋果、桃子、洋蔥、
甘藍菜、穀類，以及地瓜、馬鈴薯等薯類食物。乳製品也是一個
很容易產生脹氣的食物，
或是體內因無法吸收乳糖而造成脹氣，要避免食用。

◎「舒緩胃脹氣」的小妙招！
1.畫圓按摩胃週
用清涼的薄荷油（萬金油、白花油），沿著胃部畫圓按摩。

2.做簡易的舒緩運動
蹲下以手環抱彎曲雙腿，將大腿貼近肚子，有助於腸胃消化、
解除胃部悶脹感。

3.打嗝排氣
脹氣時多走動，打嗝或排氣，讓腸胃保持彈性，絕不要催吐，
會導致胃食道逆流。起來走一走，能打嗝或排氣更好。

4.喝幫助消化的茶類
薄荷、柑橘類的茶能助消化，消除脹氣效果不錯。

◎10大生活好習慣，遠離胃脹氣
大部分的胃脹氣是因為飲食習慣所引起的，平常多攝取容易消化的食物、
及養成輕鬆生活態度，避免過度緊張，也能減少胃脹氣的發生。
1.不邊吃飯、邊講話
空氣進入肚子裡，脹氣自然就來了，吃飯時最好閉著嘴巴細嚼慢嚥。

2.不一直咀嚼口香糖
咀嚼容易分泌胃酸，持續咀嚼口香糖容易導致胃酸過多，酸水過多，
脹氣也就隨之而來。

3.沒經過醫生允許，不隨便服藥
有時藥物含的抗生素，會讓胃黏膜不習慣卻又不至於發炎，
就會產生脹氣這種比較輕微的症狀。此外，補充健康食品時，
若有脹氣也要避免繼續服用

4.想排氣時，不要憋
不論是打嗝或放屁，都不要憋著，忍久了就容易脹氣。

5.保持情緒平緩適時紓解壓力
壓力大的時候，失眠、緊張也可能導致胃部不適、脹氣。

6.避開易脹氣食物，如「奶製品」及糯米
乳糖不適症的人吃到乳製品、或有腸躁症的人吃到特定食物，
都容易胃脹氣，多加注意。

7.吃有助排氣的多纖蔬果
避開太酸的水果，水梨、西瓜都是不錯的選擇。

8. 吃飽不要立刻趴下
許多大美人吃完午飯利用空檔趴著睡一下，其實這時胃中的食物還沒完全消化，
因此容易脹氣，吃飽後多走動較不易脹氣；午餐選清淡的也有幫助。

9.吃幫助消化的東西
「仙渣」有助於消化，「表飛鳴」中有酵素，都能幫助消化，減少脹氣。

10.保持良好飲食習慣
「少量多餐」比「吃到撐」有益健康；糯米類、乳製品易脹氣，
容易脹氣的人少吃。


看樣子 士林夜市的小吃 不太適合吃了!!