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作者: grc45

很簡單，先把那些戰備脂肪給消耗掉，方法是，逐步減少包括澱粉質等容易轉換成脂肪的物質，多吃魚和雞肉（白肉屬高蛋白），少吃肉類（如紅肉等），剛開始會覺得很餓，那只是暫時的，只要生食芹菜就有會有飽足感（纖維質），若覺得會乏力，請生食胡蘿蔔和核桃，平常多吃青菜補充維生素、礦物質和微量元素，促進大腸蠕動，物美價廉又健康，根本拒絕和那些加工的飲品，每日喝至少125 cc 的牛奶（您骨架粗，可加倍），等肚子的脂肪被消耗大部份後（您會看起來很有精神），再做仰臥起坐的運動，每次做到精疲力盡為止，稍休息片刻再做。


身體脂肪多的人，通常都有脂肪肝，愛喝酒的人更是如此，所以要戒酒（醉後倒臥，食物的熱量全部積聚在體內，這是形成發胖的主因）﹗

這個我也留下來試行一下...

看起來這樣的模式是我比較容易執行的...

希望有效...應該說是我可以撐下去!!!