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不必節食或吃減肥藥的，只要記住原則，輸入多少熱量，就要消耗多少熱量；個人可以大吃大喝，但是，一定會把當天的熱量，當天即刻消耗掉，絕不留置到明天，就這麼簡單，所以體重可以完全掌控自如。


另外，請當過兵的人回憶一下，基本教練的立正（和稍息），標準立正45分鐘（15分鐘稍息），也能達到消耗熱量的效果，尤其是做到滿身大汗時（有如跑步15公里後），就算每天三餐都去自助餐大吃大喝，也胖不起來。


對個人來說，最難的就是摘不到星星給老婆，其他的都難不倒我。