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舊 2009-05-25, 08:47 PM   #1 (permalink)
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作者: 放下是真功夫 查看文章
由左至右  點到請舉手答有 
 


掌鏡人是 Q 哥 
阿貓 猛爸 猛嫂 校長 摩千金 1 摩千金2  卡拉 


uplander 目前離線  
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舊 2009-05-25, 08:54 PM   #2 (permalink)
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作者: uplander 查看文章
阿貓 猛爸 猛嫂 校長 摩千金 1 摩千金2  卡拉 


猛爸 猛嫂沒站在一起
目前沒人答對
========
下次要找座山 上下半小時路程
可以泡茶的~~

此帖於 2009-05-25 09:03 PM 被 quasar 編輯. 原因: +下次要找座山....
quasar 目前離線  
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舊 2009-05-25, 09:06 PM   #3 (permalink)
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作者: quasar 查看文章
猛爸 猛嫂沒站在一起
目前沒人答對
========
下次要找座山 上下半小時路程
可以泡茶的~~
不好意思耶

人家這超級電燈泡直接卡中間
還左擁右抱大千金二千金一人在我一邊

把猛拔跟猛嫂往兩邊幾開了
------------------------------------------------
本來想說可以泡茶的

就背著一包茶葉上山又下山
下次~要泡茶給人家喝啦
__________________
一起守護台灣
謙遜─使凡人仿如天使
驕傲─使天使淪為魔鬼
cara551977 目前離線  
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舊 2009-05-25, 09:10 PM   #4 (permalink)
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好啦~後知後覺得我

終於感覺到腳酸囉

怎麼那麼酸阿
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舊 2009-05-25, 09:20 PM   #5 (permalink)
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好啦~後知後覺得我

終於感覺到腳酸囉

怎麼那麼酸阿
我還以為只有我這個台北的飼料機會這樣...

想不到妳這個南投的放山機也是這樣....!!!





都是鐵腿一族..........
__________________
我們不怕神一般的對手

只怕豬一般的隊友
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舊 2009-05-25, 09:26 PM   #6 (permalink)
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我還以為只有我這個台北的飼料機會這樣...

想不到妳這個南投的放山機也是這樣....!!!





都是鐵腿一族..........
開始鐵了

真的鐵了

有鐵的感覺囉

放山的很久沒運動囉
我可不是梅芝坊的阿

看就知道久沒運動囉
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舊 2009-05-25, 09:31 PM   #7 (permalink)
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汗掉……發覺我把‘簽名’打成‘前面’……可能是因為掛代理上史版的原因……速度不佳還編輯不過來……囧……
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舊 2009-05-25, 09:23 PM   #8 (permalink)
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放下是真功夫 的頭像
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好啦~後之後覺得我

終於感覺到腳酸囉

怎麼那麼酸阿


鐵腿囉~~

回答者: 老孔子 ( 初學者 2 級 )
回答時間: 2005-02-16 19:42:27
[ 檢舉 ]



1.身體平躺背貼地板,雙腳屈膝與臀部一樣寬,先把右腳往上打直與身體呈90度,
腳尖要勾起,膝蓋不要彎曲,雙手可輔助在膝上或加強強度扶在小腿肚上或腳踝
(看個人柔軟度,不要勉強),再加強可把屈膝的左腳打直在地板---伸展腿後腱肌群.


2.把在上的右腳放下至左腳大腿上呈一個4字型,雙手往頭的上方拉,
此時的背會離開地板沒關係,繼續做伸展-----伸展大腿前側肌群.


3.肚子用力背貼地板把左腳大腿抬起,雙手穿過4字型的洞抱住左腳大腿---
伸展臀部梨狀肌群與伸展大腿內側肌肉.

放下還原從第一點再換腳做.......




這方法我試過真的很不錯 減低了許多不適感
__________________
勇氣鼓舞運氣  

Just Do It !!

You Are What You Think You Are 
善念充滿^^  惡念退散 !!   


沒有能不能成功  只有願不願意付出代價

趴下是真功夫
http://img10.imageshack.us/img10/4493/dog2eo.jpg
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聊天 - 老婆在家辦桌 ,請隨便用 ~ grc45 生活話題、日常閒聊、喇勒唬爛灌水區 59 2009-05-08 02:10 PM


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