|
|
|||||||
| 論壇說明 |
|
歡迎您來到『史萊姆論壇』 ^___^ 您目前正以訪客的身份瀏覽本論壇，訪客所擁有的權限將受到限制，您可以瀏覽本論壇大部份的版區與文章，但您將無法參與任何討論或是使用私人訊息與其他會員交流。若您希望擁有完整的使用權限，請註冊成為我們的一份子，註冊的程序十分簡單、快速，而且最重要的是－－註冊是完全免費的！ 請點擊這裡：『註冊成為我們的一份子！』 |
|
|
主題工具 | 顯示模式 |
2009-05-25, 09:23 PM
|
#23 (permalink) | |
|
長老會員
 
|
引用:
鐵腿囉～～ 回答者： 老孔子 ( 初學者 2 級 ) 回答時間： 2005-02-16 19:42:27 [ 檢舉 ] １.身體平躺背貼地板,雙腳屈膝與臀部一樣寬,先把右腳往上打直與身體呈90度, 腳尖要勾起,膝蓋不要彎曲,雙手可輔助在膝上或加強強度扶在小腿肚上或腳踝 (看個人柔軟度,不要勉強),再加強可把屈膝的左腳打直在地板---伸展腿後腱肌群. 2.把在上的右腳放下至左腳大腿上呈一個4字型,雙手往頭的上方拉, 此時的背會離開地板沒關係,繼續做伸展-----伸展大腿前側肌群. 3.肚子用力背貼地板把左腳大腿抬起,雙手穿過4字型的洞抱住左腳大腿--- 伸展臀部梨狀肌群與伸展大腿內側肌肉. 放下還原從第一點再換腳做....... 這方法我試過真的很不錯 減低了許多不適感 |
|
|
__________________ 勇氣鼓舞運氣  Just Do It !!  You Are What You Think You Are  善念充滿^^ 惡念退散 !!  沒有能不能成功 只有願不願意付出代價  趴下是真功夫 
|
||
|
送花文章: 40448,
|
|
|
相似的主題
|
||||
| 主題 | 主題作者 | 討論區 | 回覆 | 最後發表 |
| 聊天 - 老婆在家辦桌 ，請隨便用 ~ | grc45 | 生活話題、日常閒聊、喇勒唬爛灌水區 | 59 | 2009-05-08 02:10 PM |
樹形模式