引用:
作者: tissotkc
跑步真的是很好訓練體能的運動~
不過我本身很少跑~因為左腳韌帶和膝蓋都有傷~
以前籃球~排球~壘球~棒球~羽球通通都來~
受傷後現在只打排球~和偶爾騎騎單車~
不過運動時幾乎都要戴上專業的謢具~不然疼痛馬上出現 
至於單車現在也是偶爾代步~因為之前試過了多次~
每次超過50公里左右的里程數~膝蓋外側的韌帶就會發炎~
苦阿!! |
敢問您的年紀如何？已知您以往的運動史，再來很想再參考您的年齡來斟酌，更想知道您的工作需不需要抬或扛重？
我們的關節和膝蓋就算不運動過度，也會磨損退化的（我的鞋墊是很講究的，按照人體工學定做的；跑步盡量跑草地，襪子都是厚度 0.3~0.4 mm 的，就算夏天也一樣﹗）；再者，我們的鈣質也要充分的補充，如果您是個戶外運動愛好者，您的鈣質應該會較健全，況且在陽光下人體會自動合成維生素 D，無需特意的服用人工合成的維生素，常運動肌肉會結實，結實的肌肉需要健壯的骨骼，所以只要適當的運動就會一舉兩得。
運動傷害的害處要大於運動本身，所以要謹慎小心，韌帶和關節我都受傷過，不過它會恢復健康的，只要您有心，慢工還是可以出細活﹗
若韌帶和關節有損傷，多吃含膠質的食物也是一個好方法；注意不要在舊傷上再添新傷，復健還是很有效的 ~