聊天 - 身手矯健，寶刀不老 - 人就是要運動 + 健身，才會有好體力﹗

[tissotkc]

跑步真的是很好訓練體能的運動~
不過我本身很少跑~因為左腳韌帶和膝蓋都有傷~
以前籃球~排球~壘球~棒球~羽球通通都來~
受傷後現在只打排球~和偶爾騎騎單車~
不過運動時幾乎都要戴上專業的謢具~不然疼痛馬上出現
至於單車現在也是偶爾代步~因為之前試過了多次~
每次超過50公里左右的里程數~膝蓋外側的韌帶就會發炎~
苦阿!!

[grc45]

作者: tissotkc

跑步真的是很好訓練體能的運動~
不過我本身很少跑~因為左腳韌帶和膝蓋都有傷~
以前籃球~排球~壘球~棒球~羽球通通都來~
受傷後現在只打排球~和偶爾騎騎單車~
不過運動時幾乎都要戴上專業的謢具~不然疼痛馬上出現
至於單車現在也是偶爾代步~因為之前試過了多次~
每次超過50公里左右的里程數~膝蓋外側的韌帶就會發炎~
苦阿!!

敢問您的年紀如何？已知您以往的運動史，再來很想再參考您的年齡來斟酌，更想知道您的工作需不需要抬或扛重？


我們的關節和膝蓋就算不運動過度，也會磨損退化的（我的鞋墊是很講究的，按照人體工學定做的；跑步盡量跑草地，襪子都是厚度 0.3~0.4 mm 的，就算夏天也一樣﹗）；再者，我們的鈣質也要充分的補充，如果您是個戶外運動愛好者，您的鈣質應該會較健全，況且在陽光下人體會自動合成維生素 D，無需特意的服用人工合成的維生素，常運動肌肉會結實，結實的肌肉需要健壯的骨骼，所以只要適當的運動就會一舉兩得。


運動傷害的害處要大於運動本身，所以要謹慎小心，韌帶和關節我都受傷過，不過它會恢復健康的，只要您有心，慢工還是可以出細活﹗


若韌帶和關節有損傷，多吃含膠質的食物也是一個好方法；注意不要在舊傷上再添新傷，復健還是很有效的 ~

[tissotkc]

作者: grc45

敢問您的年紀如何？已知您以往的運動史，再來很想再參考您的年齡來斟酌，更想知道您的工作需不需要抬或扛重？


我們的關節和膝蓋就算不運動過度，也會磨損退化的（我的鞋墊是很講究的，按照人體工學定做的；跑步盡量跑草地，襪子都是厚度 0.3~0.4 mm 的，就算夏天也一樣﹗）；再者，我們的鈣質也要充分的補充，如果您是個戶外運動愛好者，您的鈣質應該會較健全，況且在陽光下人體會自動合成維生素 D，無需特意的服用人工合成的維生素，常運動肌肉會結實，結實的肌肉需要健壯的骨骼，所以只要適當的運動就會一舉兩得。


運動傷害的害處要大於運動本身，所以要謹慎小心，韌帶和關節我都受傷過，不過它會恢復健康的，只要您有心，慢工還是可以出細活﹗


若韌帶和關節有損傷，多吃含膠質的食物也是一個好方法；注意不要在舊傷上再添新傷，復健還是很有效的 ~

我現年32~
平時有想到會吃點維骨力之類的補品
不過說到運動傷害真的很令我害怕~
我的左腳踝就是因為打球有過兩次嚴重的扭傷~需要用拐杖才能行動的那種程度~
所以當然平時運動我會很小心~運動完的冰敷也會乖乖做~
也多謝g大的提醒

[grc45]

作者: tissotkc

我現年32~
平時有想到會吃點維骨力之類的補品
不過說到運動傷害真的很令我害怕~
我的左腳踝就是因為打球有過兩次嚴重的扭傷~需要用拐杖才能行動的那種程度~
所以當然平時運動我會很小心~運動完的冰敷也會乖乖做~
也多謝g大的提醒

還很年輕呀﹗正是風光的年紀，由醫師處方輔助營養品應該較為妥當。我倆應是同病相憐（We are on the same boat!），我的兩腳踝都受過傷（在台是登山時掉進獵野豬的陷阱，左腳踝關節扭傷；在加拿大剛來時一面讀書，一面在工地裝修，抱滿沈重的木版，下轉彎樓梯時，視線受阻，右腳踩空，整個右腳踝劇烈的扭傷，韌帶嚴重受損，這是21年前的事了。


當時受傷後沒有冰塊可以止痛；大陸朋友又幫了倒忙，扭挫傷時是急性的傷痛只能冰敷，可是他卻拼命的幫我按摩和推拿，就這樣韌帶越拉越嚴重，正確的做法是固定傷處，儘量不要動到傷處，立即用冰敷；而熱敷和按摩推拿那是轉慢性後的正確護理法。


當時的本末倒置，造成了十多年的痛苦，但是我都沒放過持續運動的任何機會，從當時的 X - 光透視，我的腳是殘廢的，醫師宣佈沒救了，但是我就是要把健康給奪回來，那時走路是用跳的，我不相信我會一輩子就毀了，在隔了三年後我就可以參加安大略省的越野跑步了，醫師說︰太冒險了，不過，後來她說，您是得了老天的寵愛，別忘了感謝主﹗


感恩吶﹗一生中有那麼多的傷，我還是如此的健康，該滿足了 ~


您的本錢還很雄厚，我樂觀其成﹗

[tissotkc]

作者: grc45

還很年輕呀﹗正是風光的年紀，由醫師處方輔助營養品應該較為妥當。我倆應是同病相憐（We are on the same boat!），我的兩腳踝都受過傷（在台是登山時掉進獵野豬的陷阱，左腳踝關節扭傷；在加拿大剛來時一面讀書，一面在工地裝修，抱滿沈重的木版，下轉彎樓梯時，視線受阻，右腳踩空，整個右腳踝劇烈的扭傷，韌帶嚴重受損，這是21年前的事了。


當時受傷後沒有冰塊可以止痛；大陸朋友又幫了倒忙，扭挫傷時是急性的傷痛只能冰敷，可是他卻拼命的幫我按摩和推拿，就這樣韌帶越拉越嚴重，正確的做法是固定傷處，儘量不要動到傷處，立即用冰敷；而熱敷和按摩推拿那是轉慢性後的正確護理法。


當時的本末倒置，造成了十多年的痛苦，但是我都沒放過持續運動的任何機會，從當時的 X - 光透視，我的腳是殘廢的，醫師宣佈沒救了，但是我就是要把健康給奪回來，那時走路是用跳的，我不相信我會一輩子就毀了，在隔了三年後我就可以參加安大略省的越野跑步了，醫師說︰太冒險了，不過，後來她說，您是得了老天的寵愛，別忘了感謝主﹗


感恩吶﹗一生中有那麼多的傷，我還是如此的健康，該滿足了 ~


您的本錢還很雄厚，我樂觀其成﹗

和您相較之下~我的傷似乎都是小毛病了~
不過我是一定會持續的運動~
當然相關的保健是一定要做好的~
希望我也能和您一樣到了中年還是生龍活虎般
說真的~人是動物~就是要動啊!!!