[NKNK]

兩便緊閉口，壽逾九十九

方法： 小便時閉口適度咬牙，吸而勿呼(但勿勉強)，腳尖著地，腳跟離地。小便結束立即緊提谷道(肛門)約一分鐘。同時呼吸恢復正常，結束咬牙。

大便時閉口藏舌，舌抵上顎，適度咬牙。大便時忌與人言，便後恢復常態。

此法固氣補腎，堅齒益髓。