引用:
作者: tom710509
===================================
謝謝您,我是沒有吃宵夜,最近因為忙於考試所以的確有時候會感覺很累,我晚飯之後除了喝水都沒有再吃東西了,白天很多時間都是坐在office,有時間我會主動去打掃office或掃樓梯拖地,一方面運動一方面幫忙
謝謝您的幫忙,謝謝您
|
根據以上狀況,建議您在回家後,在吃完晚飯後的一小時,跳繩30分,每次3分鐘,先輕柔緩慢的跳,只著寬短的運動褲,流汗後不要立即大口飲水,只能含在嘴裡,準備一條大毛巾擦汗,再熱也要堅持;在電腦桌子旁可分腿如肩寬,手扶桌面(平衡好可以不扶)作蹲立運動,蹲時全蹲,立時全立,動作要實在,這對您的睡眠品質會很有幫助,它的副產品為︰心肺功能佳,血液循環好,臀部和腿部肌肉回很結實,對男女的粗腿肥臀會有收斂的作用,如參雜交互蹲跳,那對睡眠的深沈會更加理想,臀部也會成為職業舞者的優美線條,一舉數得﹗